Быстрые закуски, которые уменьшают тягу к сладкому
Люди, мечтающие похудеть, сталкиваются с серьезной проблемой. Они не могут преодолеть тягу к конфетам, пирожным, десертам, в которых много скрытого сахара. Эти продукты мгновенно повышают энергию, а потом наступает упадок сил. Какие быстрые закуски помогут преодолеть тягу к сладкому.
Абрикосы и миндаль
Сухофрукты и орехи полезно иметь под рукой как перекус, особенно во время пути. Абрикосы содержат углеводы, витамины и минералы. В миндале присутствуют клетчатка, белок и полезные жиры. Такие продукты не имеют в составе добавленного сахара, дают прилив энергии. Пропорции компонентов можно выбирать на свой вкус.
Греческий йогурт с корицей
В молочном продукте много белка, который сжигается медленнее, чем углеводы. Корица обладает противовоспалительными свойствами, может положительно влиять на уровень сахара в крови. На стакан йогурта нужно добавить щепотку пряной специи.
Арахисовое масло и яблоко
Вкусная и полезная закуска обеспечивает белком, здоровыми жирами. Важно есть яблоко с кожурой, чтобы получить растворимую и нерастворимую клетчатку. Если к нему добавить столовую ложку с масла, – это составит 200 ккал.
Творог с черникой
Ягоды можно использовать в свежем и замороженном виде. Нежирный творог – источник белка, в нем почти отсутствуют углеводы. Зато в чернике их большое количество. Такая закуска обеспечивает сытость, дает заряд энергии. Продукты можно смешивать в равных пропорциях.
Полезные советы
Диетологи дают рекомендации, как обуздать тягу к сладкому:
- Пейте воду в течение дня.
- Не пропускайте приемов пищи. Это поможет избежать переедания.
- Выбирайте еду, богатую полезными веществами.
- Чтобы повысить уровень энергии, больше двигайтесь.
- Стремитесь высыпаться. Ложитесь в одно время, спите 7–8 часов.
- Используйте полезные закуски.
Статья обновлена: 01.09.2022