Польза для здоровья от цифровой детоксикации
Сегодня мы считаем, что нет жизни без общения в социальных сетях, без зависимости или привязанности к технологиям. Это правда, что технологии и социальные сети имеют большое значение в нашей сегодняшней жизни, но быть зависимым от них - плохая идея. Для нас важно время от времени проходить цифровую детоксикацию.
Что такое цифровая детоксикация
Цифровая детоксикация - это период, в течение которого человек воздерживается от использования технологий или любых электронных устройств, таких как компьютеры или смартфоны. Этот вид детоксикации может уменьшить стресс, помочь вам больше сосредоточиться на самосознании, а также сделать вас лучше физически и умственно.
Польза для здоровья
Цифровая детоксикация действительно может творить чудеса. Давайте посмотрим, как это происходит!
Помогает при ожирении
Когда вы смотрите на экран, вы, вероятно, лежите или сидите. Цифровая зависимость является причиной растущего ожирения у многих людей из-за сидячего образа жизни или образа жизни, при котором они привязаны к кровати или стулу, постоянно глядя на экран. Но, когда вы идете на цифровую детоксикацию, вы можете вести здоровый и активный образ жизни, что может помочь вам в некоторой степени снизить вес.
Полезна для спины, плеч и шеи
Одна из лучших преимуществ цифровой детоксикации для здоровья - это польза для спины, плеч и шеи. Когда вы сидите на столе, постоянно уставившись в экран, вы сильно напрягаете нижнюю часть спины, плечи и шею; и это даже вредно для вашей талии. Прохождение цифровой детоксикации улучшает осанку и снимает чрезмерную нагрузку со спины, плеч и шеи.
Улучшает осанку
Вы также можете улучшить свою осанку, пройдя цифровую детоксикацию. Когда вы больше не смотрите все время на свой смартфон, вы фактически перестраиваете позвоночник и шею, откидывая голову назад. Через некоторое время вы даже можете обнаружить, что естественным образом отводите плечи назад и открываете грудную клетку, а также улучшаете осанку. Улучшая осанку, цифровая детоксикация приносит пользу вашему здоровью.
Улучшает здоровье ваших глаз
Когда вы проводите много времени, не отрываясь от экрана, вы сильно напрягаете глаза. Вы можете испытывать цифровое напряжение глаз наряду с симптомами сухости глаз и головных болей. И что самое сложное, вы чувствуете эти неудобства в течение всего дня и каждый день.
Если вы будете проводить цифровую детоксикацию хотя бы в течение нескольких дней, вы можете начать замечать, что ваши глаза чувствуют себя более расслабленными и свежими. Ежедневная цифровая детоксикация в течение нескольких часов в течение нескольких недель может обеспечить вашим глазам необходимый отдых, и вы даже сможете лучше спать.
Улучшает общее состояние здоровья и качество жизни
У вас появляется больше времени, чтобы позаботиться о своем здоровье, своем теле и разуме, когда вы кладете телефоны и отключаетесь от социальных сетей хотя бы на несколько дней.
Цифровая детоксикация поможет вам найти время для некоторых из лучших практик ухода за собой, таких как физические упражнения, медитация и общение с природой, и таким образом улучшит ваше здоровье. Кроме того, благодаря цифровой детоксикации улучшаются ваши отношения с другими людьми, и вы также становитесь более продуктивными на работе.
Помогает в лечении депрессии
Цифровая детоксикация может помочь вам в лечении депрессии. Некоторые психологи из Великобритании обнаружили, что существует тесная связь между интенсивным использованием Интернета и депрессией.
Существует исследование, которое показывает, что существует связь между интенсивным использованием Facebook и симптомами депрессии и низкой самооценки. Сокращая время, которое вы проводите в Интернете, и стараясь больше общаться лицом к лицу, а также занимаясь спортом, вы действительно можете помочь людям, страдающим от депрессии.
Помогает справиться с тревогой
Существует одно исследование, которое показывает взаимосвязь между использованием смартфона, успеваемостью и тревожностью. Люди, которые больше зависимы от смартфонов, вероятно, будут страдать от беспокойства. Выполняя цифровую детоксикацию, вы можете помочь себе контролировать беспокойство и значительно улучшить свое психическое здоровье.
Помогает при расстройствах пищевого поведения
Одним из лучших преимуществ цифровой детоксикации для психического здоровья является ее польза в лечении расстройств пищевого поведения. Известно, что чрезмерное использование социальных сетей напрямую связано с расстройствами пищевого поведения. Вы можете справиться с этим, сократив время, которое вы проводите в Интернете или в социальных сетях.
Лечит бессонницу
Искусственный синий свет, создаваемый цифровыми экранами, подавляет гормон мелатонин, тем самым делая нас более бодрыми и бдительными; и это также приводит к тому, что мы чувствуем усталость и трудности с засыпанием. Время от времени проводя цифровую детоксикацию, вы оказываете своему здоровью огромную услугу, избавляясь от бессонницы.
Повышает уверенность в себе
Существует исследование, которое показало, что социальные сети могут на самом деле повредить нашей самооценке. Таким образом, выполняя цифровую детоксикацию, вы можете повысить свою самооценку, а также улучшить эмоциональное самочувствие.
Улучшает вашу память
Когда вы зависимы от технологий, социальных сетей или цифровой жизни, вы полностью отвлекаетесь от обычной жизни, и это иногда даже влияет на ваш мозг и память. С помощью цифровой детоксикации вы можете запоминать вещи более подробно, а также вспоминать различные вещи самостоятельно, поскольку ваш мозг начинает активно и эффективно работать в отсутствие гаджетов. Итак, цифровая детоксикация улучшает ваше психическое здоровье, улучшая вашу память.
Несколько способов провести цифровую детоксикацию
Ниже приведены некоторые из способов начать цифровую детоксикацию:
- Держитесь подальше от своих смартфонов и других электронных устройств во время приема пищи и наслаждайтесь качественным приемом пищи с семьей и друзьями; а также практикуйте осознанное питание.
- Во время любого тура отвлекитесь от цифрового мира и наслаждайтесь отдыхом со своими близкими или с вашим окружением.
- Ежедневно выделяйте ограниченное время на технические процедуры и неукоснительно соблюдайте его.
- Найдите новое хобби или займитесь тем, что вам нравится, когда вы держитесь подальше от технологий или социальных сетей или во время периода цифровой детоксикации.
Статья обновлена: 08.09.2022