Как начать заботиться о себе
Чтобы обеспечить физическое, психологическое, эмоциональное и духовное здоровье, необходимо уделять внимание собственному организму. Уход включает несколько направлений и процедур. С чего начать заботиться о себе.
Без особого труда любой человек может приступить к таким действиям:
- Для физического здоровья выполнять упражнения, соблюдать диету, высыпаться.
- Чтобы управлять психологическим и эмоциональным благополучием практиковать методы релаксации, социализацию.
- Использовать религию, связь с природой для обеспечения духовного здоровья.
- Ограничить время в соцсетях и отправиться в места, где никто не беспокоит.
Уход за собой облегчает чувство стресса и тревоги, помогает лучше подготовиться к требованиям жизни. Если человека будет здоров по всем показателям, то может решить любые проблемы на работе, в семье, помочь окружающим.
Чтобы заботиться о себе, психологи рекомендуют начать с главного:
- Напишите подробную информацию о ваших целях. Они должны быть реалистичными.
- Решите, как измерять прогресс.
- Определите, какое значение для вас будут иметь изменения.
- Установите реальные временные рамки.
- Измените привычки, начните с вещей, которые легче реализовать.
Используйте для этого многослойную методику планирования:
- Ежедневные действия. Они могут включать зарядку, ванну, медитации, физические упражнения.
- Еженедельные дела. Здесь предусмотрите посещение бассейна, фитнес-центра, просмотр любимого телешоу.
- Планы на месяц. Это более масштабные мероприятия – общение с друзьями, поход в спа-салон, парикмахерскую, массажные процедуры.
Такие уровни обеспечивают краткосрочные и долгосрочные цели, которые поддерживают мотивацию, организуют регулярный полезный опыт ухода за собой. Чтобы все эти процедуры вошли в привычку, требуется примерно 66 дней.
Не стоит переживать из-за промахов. Они могут быть вызваны изменением графика, другими приоритетами или требованиями времени. Иногда организму просто требуется предоставить передышку. Важно слушать себя и при необходимости корректировать планы. Уход за собой должен доставлять удовольствие, давать новые ощущения.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 06.10.2022
![Листья хрена от отложения солей](/photos/articles/34ad9bc83e3c72c62281cb2c744ac966/listya-khrena-ot-otlozheniya-solei_w325_h212.jpg)
![Нервный срыв](/photos/articles/6c990b7aca7bc7058f5e98ea909e924b/nervnyi-sryv_w460_h300.jpg)
![Стрижка дебют 2019](/photos/articles/7221e5c8ec6b08ef6d3f9ff3ce6eb1d1/strizhka-debyut_w325_h212.jpg)
![Маринованные огурцы в пакете быстрым способом](/photos/articles/a822554e5403b1d370db84cfbc530503/marinovannye-ogurtsy-v-pakete-bystrym-sposobom_w325_h212.jpg)
![Как передается туберкулез и симптомы заражения](/photos/articles/8430b32b5bac908e765df8813d4405c5/kak-peredaetsya-tuberkulez_w325_h212.jpg)
![Тесто для вареников с картошкой](/photos/articles/a58337d1b8c98bf3225186673be3407b/testo-dlya-varenikov-s-kartoshkoi_w325_h212.jpg)
![Самый выгодный вклад](/photos/articles/ca0525bfe5cab4c577d169d3343a5452/samyj-vygodnyj-vklad_w460_h300.jpg)
![Протеин при похудении](/photos/articles/780261c4b9a55cd803080619d0cc3e11/protein-pri-pohudenii_w325_h212.jpg)