Как начать заботиться о себе

Чтобы обеспечить физическое, психологическое, эмоциональное и духовное здоровье, необходимо уделять внимание собственному организму. Уход включает несколько направлений и процедур. С чего начать заботиться о себе.

Без особого труда любой человек может приступить к таким действиям:

• Для физического здоровья выполнять упражнения, соблюдать диету, высыпаться.
• Чтобы управлять психологическим и эмоциональным благополучием практиковать методы релаксации, социализацию.
• Использовать религию, связь с природой для обеспечения духовного здоровья.
• Ограничить время в соцсетях и отправиться в места, где никто не беспокоит.

Уход за собой облегчает чувство стресса и тревоги, помогает лучше подготовиться к требованиям жизни. Если человека будет здоров по всем показателям, то может решить любые проблемы на работе, в семье, помочь окружающим.

Чтобы заботиться о себе, психологи рекомендуют начать с главного:

• Напишите подробную информацию о ваших целях. Они должны быть реалистичными.
• Решите, как измерять прогресс.
• Определите, какое значение для вас будут иметь изменения.
• Установите реальные временные рамки.
• Измените привычки, начните с вещей, которые легче реализовать.

Используйте для этого многослойную методику планирования:

• Ежедневные действия. Они могут включать зарядку, ванну, медитации, физические упражнения.
• Еженедельные дела. Здесь предусмотрите посещение бассейна, фитнес-центра, просмотр любимого телешоу.
• Планы на месяц. Это более масштабные мероприятия – общение с друзьями, поход в спа-салон, парикмахерскую, массажные процедуры.

Такие уровни обеспечивают краткосрочные и долгосрочные цели, которые поддерживают мотивацию, организуют регулярный полезный опыт ухода за собой. Чтобы все эти процедуры вошли в привычку, требуется примерно 66 дней.

Не стоит переживать из-за промахов. Они могут быть вызваны изменением графика, другими приоритетами или требованиями времени. Иногда организму просто требуется предоставить передышку. Важно слушать себя и при необходимости корректировать планы. Уход за собой должен доставлять удовольствие, давать новые ощущения.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!