Основные преимущества витамина К
Питательное вещество участвует в формировании здоровых костей, способствует заживлению ран. Витамин К находится в продуктах растительного и животного происхождения. В чем его особенность, какие преимущества для здоровья обеспечивает это вещество.
Жирорастворимый витамин участвует в функционировании многих систем организма. Он встречается в двух видах, которые поступают из разных источников:
- Витамин К1 (филлохинон). Он содержится в растительной пище, зеленых листовых овощах (шпинате, чернике).
- Витамин К2 (менахинон). Вещество присутствует в ферментированных продуктах, например, квашеной капусте, его вырабатывают кишечные бактерии. Кроме того, он есть в мясе, яйцах.
Одно из важных свойств витамина – участие в свертывании крови. Вещество играет роль в производстве четыре белков, необходимых для этого. В результате появляются сгустки, которые останавливают кровотечение из раны, способствуют ее быстрому заживлению. Люди, принимающие препараты, разжижающие кровь, должны ограничить поступление витамина в организм. Иначе лечение будет неэффективным.
Витамин К помогает вырабатывать вещество, которое предотвращает низкую плотность костной ткани. Его регулярное применение снижает риск переломов. Добавки с витамином назначают для укрепления костей при остеопорозе.
Действие питательного вещества на организм может быть более широким:
- Облегчает утреннюю тошноту.
- Защищает умственные способности.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.
- Предотвращает болезнь Альцгеймера.
Чтобы организм получал достаточное количество витамина К, в рационе должны присутствовать следующие продукты:
- Белокочанная капуста.
- Листья салата.
- Брокколи.
- Черника.
- Инжир.
- Оливковое, соевое масло.
- Консервированная тыква.
- Молочные продукты (сыр, йогурт и сливочное масло).
- Мясо.
- Яйца.
Статья обновлена: 17.12.2022
![Симптомы и лечение эзофагита](/photos/articles/7bcbf838aad2d6d4f975380ee45ef8d8/ezofagit-simptomyi-i-lechenie_w325_h212.jpg)
![Сколько варить яйца всмятку](/photos/articles/e8e5f71237c3b05761cda9e029a5b3d2/skolko-varit-yajca-vsmyatku_w460_h300.jpg)
![Плоские бородавки](/photos/articles/4764f37856fc727f70b666b8d0c4ab7a/ploskie-borodavki_w325_h212.jpg)
![Упражнения для мужчин для потенции](/photos/articles/0fc780bb04e74ce5ed154d2e49cfe2fd/uprazhneniya-dlya-muzhchin-dlya-potencii_w325_h212.jpg)
![Как набрать вес](/photos/articles/74934548253bcab8490ebd74afed7031/kak-nabrat-ves_w325_h212.jpg)
![Лазерное удаление родинок](/photos/articles/16837163fee34175358a47e0b51485ff/lazernoe-udalenie-rodinok_w325_h212.jpg)
![Цикорий при похудении](/photos/articles/267eb3281384a8c96197cc123d6e1cdc/cikorij-pri-pohudenii_w460_h300.jpg)
![Баня для похудения](/photos/articles/2f64bf56821bc84ff5418577e2dc48d9/banya-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)