Как алкоголь влияет на похудение

Снижение веса нередко бывает проблемой и зависит от многих факторов. Негативное влияние на этот процесс оказывают спиртные напитки. Как связаны алкоголь и ожирение. Что необходимо предпринять, чтобы похудение проходило успешно.

Когда алкоголь попадает в организм, он метаболизируется иначе, чем пища. Его нельзя хранить, а нужно быстро преобразовать в менее ядовитое состояние. Этиловый спирт из желудка всасывается в кровь, попадает в мозг, вызывает опьянение, изменение сознания. В конечном итоге печеночные ферменты расщепляют его на воду и углекислый газ. Скорость выведения токсинов зависит от многих факторов, у женщин это занимает больше времени.

Алкоголь вызывает в организме изменения, которые влияют на здоровье, в том числе на обменные процессы и снижение веса. Частые запои и злоупотребление спиртными напитками повышают риск ожирения.

Важно помнить, что любой алкоголь содержит большое количество «пустых» калорий. Крепкие напитки, пиво, вино, коктейли добавляют их незаметно, без ощущения сытости. Кроме того, алкоголь ухудшает суждение о выборе правильной пищи. Человек использует нездоровые закуски, у него повышается аппетит и пропадает контроль количества съеденного. Все это, вместо похудения, приводит к перееданию, набору лишнего веса.

Чтобы сократить число «пустых» калорий, нужно воспользоваться следующими советами:

• Откажитесь на несколько недель от алкоголя, сладкой газировки, соков и посмотрите, что покажут весы. Вероятно, вы будете очень удивлены.
• Сократите количество спиртных напитков в два раза.
• Смените посуду. Используйте рюмки, бокалы меньшего объема.
• Попробуйте употреблять алкоголь только в выходной.
• Имейте под рукой воду, чередуйте ее с вином или сразу разбавьте в бокале наполовину.
• Используйте здоровые закуски.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!