Что такое палеодиета
План питания подходит тем, кто беспокоится о своем весе, хочет сосредоточиться на здоровье кишечника, пытается контролировать уровень сахара в крови или не переносит молочных продуктов. В чем особенности палеодиеты, ее преимущества и недостатки.
План питания основан на том, что ели предки, которые были охотниками и собирателями десятки тысяч лет назад. Он может еще иметь названия диета пещерного человека или каменного века. Идея в том, чтобы использовать продукты, для употребления которых изначально создан организм. Все, что появилось в результате развития земледелия (злаки и молоко), способствует возникновению сердечных заболеваний, ожирения и диабета.
Список продуктов, разрешенных при палеодиете:
- Фрукты.
- Овощи.
- Нежирное мясо (говядина, дичь, домашняя птица).
- Рыба, в том числе с высоким содержанием Омега-3, – лосось и тунец.
- Орехи.
- Яйца.
- Семена чиа и льна.
Под запретом находятся следующие продукты:
- Зерна.
- Бобовые.
- Молоко и продукты из него.
- Сахар и соль.
- Овощи с большим содержанием крахмала (кукуруза, горох и картофель).
- Продукты высокой степени переработки.
Врачи отмечают плюсы палеодиеты:
- Похудение. Большое количество белка, клетчатки и низкое содержание углеводов способствует потере веса. Этому же помогает отказ от соли, сахара, переработанных высококалорийных продуктов. Человек легко справляется с тягой к еде.
- Улучшение состояние у людей, которые не переносят злаков и молока.
- Повышение чувствительность к инсулину, что помогает справиться с диабетом 2 типа.
- Снижение уровня холестерина, нормализация артериального давления, потому что исключены продукты с высоким содержанием жира и сахара.
Прежде чем пробовать палеодиету, нужно учесть ее отрицательные моменты:
- Отказ от злаков и молочных изделий, может оставить организм без необходимых питательных веществ, клетчатки, витаминов и минералов.
- Неизвестны долгосрочные последствия. Диета новая, пока недостаточно исследований, которые подтверждают ее эффективность.
- Сложно придерживаться такого плана питания как образа жизни в течение длительного периода.
- Диета противопоказана при хроническом заболевании почек, расстройствах пищеварения, ослаблении иммунитета.
Статья обновлена: 20.02.2023
![Как похудеть на 1 кг за неделю](/photos/articles/5e6eda66654df2e17f1bc2d6b73ef245/kak-pohudet-na-1-kg-za-nedelyu_w325_h212.jpg)
![Причины простатита у мужчин](/photos/articles/119cfdda78d6eb10cb33fa329c735eb4/prichiny-prostatita-u-muzhchin_w460_h300.jpg)
![Соус из вишни к мясу на зиму](/photos/articles/bb921944c8c4531826da3fa99b494c1a/sous-iz-vishni-k-myasu-na-zimu_w325_h212.jpg)
![Снижение потенции у мужчин](/photos/articles/cea0c0b601708bb928f7633a41db56d5/snizhenie-potencii-u-muzhchin_w325_h212.jpg)
![Глазурь для торта](/photos/articles/9d86d83f925f2149e9edb0ac3b49229c/glazur-dlya-torta_w325_h212.jpg)
![Головная боль при беременности](/photos/articles/3d017ba05931017b15345e3ae2c73cd0/golovnaya-bol-pri-beremennosti_w325_h212.jpg)
![Как отключить платные подписки на Теле2](/photos/articles/a667f4e7b0c8a3babe331569d3eac6bd/kak-otklyuchit-platnye-podpiski-na-tele2-_w460_h300.jpg)
![Модные диваны 2019](/photos/articles/b6e32320fa6bc5a588b90183b95dc028/modnye-divany-2014_w325_h212.jpg)