Полезные свойства чернослива
Фрукты, содержащие витамины А, С, К, железо, калий, марганец, используют в свежем, сушеном виде и переработанными на сок. Чернослив больше всего полезен для желудочно-кишечного тракта. Как он действует на организм взрослых и детей.
Плоды в любом виде богаты сорбитом, углеводами и сахарным спиртом. В составе чернослива присутствует клетчатка, которая регулирует опорожнение кишечника. Она помогает быстрее перемещать по нему продукты жизнедеятельности.
Сорбит всасывает воду в толстую кишку. Влага оказывает слабительное действие. Она смягчает твердый стул, устраняет запоры. Чернослив, особенно в виде сока, улучшает частоту дефекации и консистенцию каловых масс. Такое слабительное эффективнее некоторых лекарственных препаратов.
Диетологи рекомендуют ограничить употребление сока из-за большого количества сахара и калорий. Если сравнивать его с сухофруктами, то последние имеют некоторые преимущества:
- Повышенное содержание клетчатки.
- Количество сорбита в той же порции почти в два раза больше.
Чтобы нормализовать работу кишечника, врачи дают следующие советы:
- Начинайте пить по половине стакана сока утром. Вторую такую же порцию на ночь, перед сном. Эквивалент этому объему – пять сушеных плодов чернослива.
- Для детей младшего возраста сократите порцию вдвое.
- Измените рацион питания. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой.
- Пейте достаточное количество воды.
- Научитесь управлять стрессом.
- Соблюдайте режим сна.
- Выполняйте физические упражнения.
Если переборщить с черносливовым соком или сухофруктами, возможны нежелательные последствия:
- Диарея.
- Вздутие живота.
- Повышенное газообразование.
Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу, если, кроме запора, появились следующие симптомы:
- Кровь в кале.
- Непреднамеренная потеря веса.
- Сильная боль при дефекации.
- Продолжительность запора свыше трех недель.
Статья обновлена: 01.03.2023
![Что такое лубрикант](/photos/articles/63a99723ebb3af94d52b474c3b21dbe1/chto-takoe-lubrikant_w325_h212.jpg)
![Печень куриная в сметане](/photos/articles/1543ceff58b1606182e9b7cf357712b3/pechen-kurinaya-v-smetane_w460_h300.jpg)
![Оригинальные подарки на день рождения](/photos/articles/d5d7f5bba709f5cbbe1f74977096feb3/originalnye-podarki-na-den-rozhdeniya_w325_h212.jpg)
![Рагу из кабачков и картошки в мультиварке](/photos/articles/7d2be41b1bde6ff8fe45150c37488ebb/ragu-iz-kabachkov-i-kartoshki-v-multivarke_w325_h212.jpg)
![GPS-трекер для Андроид](/photos/articles/6c250b592dc94d4de38a79db4d2b18f2/gps-treker-dlya-android_w325_h212.jpg)
![От чего лечит Трихопол мужчин и женщин](/photos/articles/148d411aeffed8a6f6ad4ecd77d1f904/ot-chego-lechit-trikhopol_w325_h212.jpg)
![Как вывести воду из организма для похудения](/photos/articles/48653af2e798bc96b6ef0b76d8a02139/kak-vyvesti-vodu-iz-organizma-dlya-pokhudeniya_w460_h300.jpg)
![Болит шея с левой стороны](/photos/articles/e10534dd65cf727692c0f9c44ba613f8/bolit-sheya-s-levoi-storony_w325_h212.jpg)