6 пищевых привычек, который ослабляют иммунитет
Полезные компоненты в составе продуктов благоприятно влияют на здоровье всего организма. Чтобы он был активным и энергичным, необходимо поддерживать сильную иммунную систему. Существует несколько пищевых привычек, которые этому мешают.
Употребление алкоголя
Спиртные напитки уменьшают защитные силы организма. Наблюдается прямая связь между чрезмерным количеством алкоголя и ослабленным иммунным ответом. У людей, которые много пьют, отмечают плохое заживление ран и медленное выздоровление после болезней. У них выше восприимчивость к пневмонии, острым респираторным инфекциям, риск сепсиса.
Избыток натрия
Большое количество соли в рационе может привести к нарушению иммунных реакций, развитию воспалений. Когда почки выводят избыток натрия, снижается способность организма бороться с бактериальными инфекциями. В скрытом виде много соли содержат копчености, мясные деликатесы, чипсы, попкорн, консервы, маринады и соусы.Злоупотребление сахаром
Сладости снижают способности иммунных клеток избавляться от бактерий. Важно исключить употребление продуктов с сахаром во время стресса. Для его устранения лучше использовать прогулки, медитации, общение с друзьями.Дефицит растительных волокон
Клетчатка поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает изменить состав кишечных бактерий. Включение в рацион орехов, фруктов и овощей, цельных злаков и бобовых повышает иммунитет и настроение.Чрезмерное потребление кофеина
Кофе и чай полезны для здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые уменьшают воспаление. Слишком большое их количество может нарушить сон, что в результате подрывает иммунитет. Лучше такие напитки заменить водой, травяными чаями, молоком.
Недостаточное употребление зеленых овощей
Эти растения имеют ключевые питательные вещества, которые способствуют функционированию иммунитета. В их состав входят витамины А и С, фолиевая кислота. Капуста брокколи, брюссельская, бок-чой содержат биологически активные соединения. Они посылают химический сигнал, который оптимизирует иммунитет в кишечнике.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 31.03.2023
![Полезные свойства авокадо](/photos/articles/ddcb155487b88aaa80aed158006bdbdf/avokado-poleznye-svoistva_w325_h212.jpg)
![Творог для похудения](/photos/articles/2f46b9c859dfc08b8cdeb961418d126d/tvorog-dlya-pohudeniya_w460_h300.jpg)
![Салат с говяжьим сердцем](/photos/articles/415185ea244ea2b2bedeb0449b926802/salat-s-govyazhim-serdtsem_w325_h212.jpg)
![Как приготовить смузи](/photos/articles/bdad073d2c77b0525e32a0e9784089ea/kak-prigotovit-smuzi_w325_h212.jpg)
![Холензим](/photos/articles/fe9007d32710deccee9063a381e71ac5/holenzim-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
![Пилатес дома](/photos/articles/1e5eeb40a3fce716b244599862fd2200/pilates-doma_w325_h212.jpg)
![Маринованный имбирь для похудения](/photos/articles/82680bfec0fa08346c1b10d30a3e3d4a/marinovannyj-imbir-dlya-pohudeniya_w460_h300.jpg)
![Морской язык](/photos/articles/95a6fc111fa11c3ab209a0ed1b9abeb6/morskoj-yazyk_w325_h212.jpg)