6 пищевых привычек, который ослабляют иммунитет

Полезные компоненты в составе продуктов благоприятно влияют на здоровье всего организма. Чтобы он был активным и энергичным, необходимо поддерживать сильную иммунную систему. Существует несколько пищевых привычек, которые этому мешают.

Употребление алкоголя

Спиртные напитки уменьшают защитные силы организма. Наблюдается прямая связь между чрезмерным количеством алкоголя и ослабленным иммунным ответом. У людей, которые много пьют, отмечают плохое заживление ран и медленное выздоровление после болезней. У них выше восприимчивость к пневмонии, острым респираторным инфекциям, риск сепсиса.

Избыток натрия

Большое количество соли в рационе может привести к нарушению иммунных реакций, развитию воспалений. Когда почки выводят избыток натрия, снижается способность организма бороться с бактериальными инфекциями. В скрытом виде много соли содержат копчености, мясные деликатесы, чипсы, попкорн, консервы, маринады и соусы.

Злоупотребление сахаром

Сладости снижают способности иммунных клеток избавляться от бактерий. Важно исключить употребление продуктов с сахаром во время стресса. Для его устранения лучше использовать прогулки, медитации, общение с друзьями.

Дефицит растительных волокон

Клетчатка поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает изменить состав кишечных бактерий. Включение в рацион орехов, фруктов и овощей, цельных злаков и бобовых повышает иммунитет и настроение.

Чрезмерное потребление кофеина

Кофе и чай полезны для здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые уменьшают воспаление. Слишком большое их количество может нарушить сон, что в результате подрывает иммунитет. Лучше такие напитки заменить водой, травяными чаями, молоком.

Недостаточное употребление зеленых овощей

Эти растения имеют ключевые питательные вещества, которые способствуют функционированию иммунитета. В их состав входят витамины А и С, фолиевая кислота. Капуста брокколи, брюссельская, бок-чой содержат биологически активные соединения. Они посылают химический сигнал, который оптимизирует иммунитет в кишечнике.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?