Как быстро повысить уровень железа в организме

Одно из важных питательных веществ необходимо для выработки гемоглобина, который помогает переносить кислород к тканям и органам. Недостаток железа нарушает этот процесс. Из-за недостатка кислорода возникают серьезные проблемы здоровья. Как быстро повысить уровень микроэлемента.

У некоторых людей развивается железодефицитная анемия, связанная с потерей организмом железа. Такое заболевание вызывают следующие причины:

• Большая кровопотеря, вызванная обильными месячными, язвой желудка, двенадцатиперстной кишки, колоректальным раком, полипами толстой кишки, длительным приемом нестероидных противовоспалительных препаратов.
• Недостаток железа в рационе, в том числе у грудных младенцев, недоношенных детей.
• Беременность, период лактации – время повышенной потребности в микроэлементе.
• Неспособность усваивать железо из-за кишечного расстройства или операции по удалению части кишечника.
• Вегетарианство. Приверженцы этого стиля питания не получают достаточного количества микроэлемента из других продуктов, кроме мяса.
• Донорство крови.

Чтобы повысить уровень микроэлемента, врачи рекомендуют диету, богатую железом и витамином С, который способствует усвоению микроэлемента. В тяжелых случаях назначают добавки и переливание крови.

Для устранения железодефицитной анемии в рацион необходимо включить следующие полезные напитки:

• Яблочный, апельсиновый и грейпфрутовый соки.
• Абрикосовый нектар.
• Говяжий бульон.
• Свекольный сок.
• Какао.
• Смузи, содержащие шпинат, сельдерей, огурец, петрушку и мяту.
• Семена льна и кунжута.
• Горохово-протеиновые коктейли.
• Томатный, сливовый и клубничный соки.

Необходимо избегать употребления напитков, содержащих кофеин. Они препятствуют усвоению железа. Повысить его уровень помогают следующие продукты:

• Шпинат.
• Кресс-салат.
• Капуста.
• Изюм.
• Абрикосы.
• Чернослив.
• Мясо.
• Курица.

Чтобы микроэлемент лучше усваивался, необходимы источники витамина С:

• Грейпфруты.
• Апельсины.
• Киви.
• Клубника.
• Сливы.
• Помидоры.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!