Почему люди грызут ногти, как перестать
Человек, который имеет вредную привычку, в большинстве случаев не осознает, что делает. Ему трудно остановиться, даже если это выглядит антисанитарно и по-детски. Почему возникает такое поведение, как перестать грызть ногти.
Причины всего лежат в детстве. Нередко привычка ассоциируется со стрессом и тревогой. Психологи считают, что люди грызут ногти, чтобы регулировать свои эмоции. Они выделяют следующие провоцирующие факторы:
- Перевозбужденное, нервное состояние. Чтобы отвлечься от ситуации, убежать от подавляющей эмоции, человек начинает грызть ногти.
- Скука, неудовлетворенность. В этом случае занятие заполняет свободное время, дает почувствовать удовольствие.
Грызение ногтей – классический пример формулы, управляющей формированием привычки, которая требует следующих условий:
- Последовательный сигнал (то же самое, в одном месте).
- Простое поведение.
- Вознаграждение (форма удовлетворения).
- Множество повторений.
Ногти всегда рядом, откусить их легко, в результате удается справиться со сложными эмоциями, действия начинаются с детства, продолжаются во взрослой жизни. Все это приобретенная с годами привычка, которая имеет негативные последствия:
- Увеличивает риск заражения, особенно если прикусить мягкие ткани вокруг ногтя.
- Наносит вред зубам.
- Приводит к распространению микробов с рук и пальцев в рот, увеличивает риск инфекций.
Чтобы перестать грызть ногти, врачи дают следующие советы:
- Установите триггер, который провоцирует вредную привычку. Зафиксируйте время и обстоятельства, когда она проявляется.
- Найдите чем занять себя в состоянии стресса или скуки. Попробуйте сжимать мяч, чтобы успокоиться, сходите на прогулку.
- Создайте физический барьер. Это может быть горький вкус лака, коротко обрезанные, ухоженные ногти. Будьте осторожны с гелевым покрытием. Если его грызть, не исключен вред здоровью.
- Дайте время избавиться от привычки. Осознайте, какую пользу это принесет (отсутствие боли в пальцах, снижение риска инфекций). Если произошел срыв, передохните немного и продолжите.
- Научитесь снимать стресс и тревогу, если они – спусковой крючок, провоцирующий привычку. Попробуйте дыхательные упражнения, йогу, прогулки, занятия спортом.
Статья обновлена: 02.05.2023
![Витамин A в капсулах](/photos/articles/9f0609b9d45dd55bed75f892cf095fcf/vitamin-a-v-kapsulah_w325_h212.jpg)
![Драники из тыквы](/photos/articles/661c1c090ff5831a647202397c61d73c/draniki-iz-tykvy_w460_h300.jpg)
![Манник в мультиварке](/photos/articles/abceedf5017915685f379075f00a5ccd/mannik-v-multivarke_w325_h212.jpg)
![Ванночка для ног](/photos/articles/5516adb142fcb18a017c72602abbdb6d/vannochka-dlya-nog_w325_h212.jpg)
![Как вязать носки на 2 спицах](/photos/articles/334467d41d5cf21e234465a1530ba647/vyazanie-noskov-na-2-spitsakh_w325_h212.jpg)
![Маточное молочко](/photos/articles/b296ba28f4800015d8018ad62dee859d/matochnoe-molochko_w325_h212.jpg)
![Как укоротить браслет на часах](/photos/articles/6c1e55ec7c43dc51a37472ddcbd756fb/kak-ukorotit-braslet-na-chasakh_w460_h300.jpg)
![Чистка кишечника от шлаков](/photos/articles/fea16e782bc1b1240e4b3c797012e289/chistka-kishechnika-ot-shlakov_w325_h212.jpg)