4 гормона, вызывающих хорошее настроение
На душевное состояние человека влияют многие вещи. Свидание с любимым поднимает настроение вверх, а пребывание в пробке может его испортить. Однако, все намного сложнее, чем влияние окружения и жизненных ситуаций. Важно учитывать, какие процессы происходят в мозге.
Позитивные связи и переживания вызывают в нем химическую реакцию. Она осуществляется с помощью гормонов. За создание приятных эмоций и ощущений отвечают четыре из них.
Дофамин
Он играет мотивирующую роль в системе вознаграждения мозга. Гормон высвобождается, когда человек делает что-то приятное. Это могут быть вкусная еда, прослушивание вдохновляющей музыки, сеанс массажа или выполнение физических упражнений. Выброс дофамина дает ощущение благополучия, мотивирует искать то, что нравится, и делать это хорошо.
Серотонин
Стабилизатор настроения, отвечающий за успешность, счастье. Он уменьшает беспокойство и озабоченность, связан с обучением и памятью. Гормон вырабатывается при выполнении обычных дел. Это могут быть прогулки на природе в солнечный день, хороший сон, занятия, снижающие уровень стресса.
Эндорфины
Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, помогают справиться с болью. Они высвобождаются в ответ на физическое воздействие, стресс, вызывают кратковременную эйфорию, которая перекрывает неприятный симптом. Производству эндорфинов способствуют прием пищи, спортивные занятия, секс.
Окситоцин
Окситоцин называют гормоном любви. Его высвобождение связывают с удовлетворенностью жизнью. У женщин, по сравнению с мужчинами, гомон играет большую роль в физиологии и счастье. Он связан с любящими прикосновениями, близкими отношениями, стимулирует производство серотонина и дофамина, снижает тревожность.
Как улучшить выработку гормонов
Человек в силах повлиять на выработку гормонов хорошего самочувствия. Настройка мозга происходит на основе опыта. С возрастом становится все труднее выстраивать новые нейронные связи, требуется больше повторений.
Улучшить выработку гормонов можно следующими способами:
- Чтобы получить дофамин, регулярно занимайтесь тем, что нравится и хорошо удается. Пользу приносят добрые дела для кого-то, например, волонтерство.
- Серотонин начинает вырабатываться во время прогулки на солнце. Его уровень повысится, если часто сосредотачиваться на своих победах, даже самых маленьких, заниматься спортом, употреблять пищу, богатую триптофаном (тыкву, арахис, индейку и курицу).
- Для высвобождения эндорфинов подходят физические упражнения, смех от души и растяжка.
- Окситоцин вырабатывается при дарении и получении любви во всех ее формах.
Статья обновлена: 02.05.2023
![Папиллома во рту](/photos/articles/df334b223e699294764c2bb7ae40d8db/papilloma-vo-rtu_w325_h212.jpg)
![Профилактика дизентерии](/photos/articles/6e28943943dbed3c7f82fc05f269947a/profilaktika-dizenterii_w460_h300.jpg)
![Поделки на тему Космос своими руками](/photos/articles/0a17ad0fa0870b05f172deeb05efef8e/podelki-na-temu-kosmos-svoimi-rukami_w325_h212.jpg)
![Что такое контент на Теле2](/photos/articles/9f8785c7f9b578bec2c09e616568d270/chto-takoe-kontent-na-tele2_w325_h212.jpg)
![Сливовый соус к мясу на зиму](/photos/articles/cd3bbc2d7ca1bbdc055acf58609e6c24/slivovyi-sous-k-myasu-na-zimu_w325_h212.jpg)
![На сколько можно похудеть за неделю](/photos/articles/501e3f8a108d7ab9335ceecd363d113d/na-skolko-mozhno-pohudet-za-nedelyu_w325_h212.jpg)
![Давление 150 на 80](/photos/articles/9dd16e049becf4d5087c90a83fea403b/davlenie-150-na-80_w460_h300.jpg)
![Король кожи](/photos/articles/b259a593d2ac9619df8c8a5a6c2717a2/korol-kozhi_w325_h212.jpg)