Как подготовить ноги к лету

Когда люди начинают носить открытые сандалии, шлепанцы, ходить босиком, увеличивают свою активность, по сравнению с холодными месяцами, возникают неприятные симптомы. Боль в ногах, ступнях вызывает дискомфорт, провоцирует развитие заболеваний. Как подготовиться к летнему сезону, чтобы он прошел без осложнений.

Если проблемы возникали уже раньше, необходимо выполнить следующие шаги:

• Посетите врача для осмотра ног. Это важно сделать, если существуют факторы риска – ожирение, диабет, заболевания щитовидной железы.
• Подберите подходящую обувь. Она должна иметь большие носки, которые не давят на пальцы. Шнурки или ремешок обеспечат устойчивость стопы и хорошую поддержку свода.
• Обратитесь к физиотерапевту. Врач покажет упражнения, укрепляющие мышцы стопы, снимающие напряжение в связках.

Летняя активность нередко провоцирует следующие заболевания и состояния:

• Подошвенный фасциит. Его характеризует острая боль в своде стопы или пятке. Проблема начинается с крошечных разрывов толстой полосы ткани (фасции), которая находится в нижней части подошвы и поддерживает свод.
• Ахиллово сухожилие. Его раздражение вызывает боль и отек в пятке за лодыжкой.
• Сесамоидит. От нагрузок воспаляются кости, встроенные в сухожилие рядом с большим пальцем ноги. Это провоцирует боль и отек в подушечке стопы.
• Деформация большого пальца ноги. Сустав может воспалиться и стать болезненным.
• Раздражение арки. У людей с опущенными сводами обычно слабые сухожилия. Ношение обуви без супинатора вызывает боль.

При возникновении неприятных симптомов, нужно попробовать справиться с ними самостоятельно следующими способами:

• Контрастная терапия. Держите ноги по 10 минут в ванночке с горячей, а потом холодной водой. Процедура сначала расширит сосуды, усилит приток крови, доставит питательные вещества к больным мышцам стопы. Далее, они сузятся, уменьшат воспаление и отечность.
• Местные лекарственные средства. При болях и отеках наносите нестероидные противовоспалительные препараты в форме мази или геля. Они подавляют выработку в организме веществ, вызывающих боль и воспаление.
• Массаж стоп. Процедура улучшит кровообращение, простимулирует мышцы, уменьшит напряжение и облегчит боль. Можно прокатать ступни по мячу или валику или сделать массаж руками.
• Ударно-волновая терапия. Процедура использует звуковые колебания для лечения травм стопы и лодыжки, снимает боль.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!