Как подготовить ноги к лету
Когда люди начинают носить открытые сандалии, шлепанцы, ходить босиком, увеличивают свою активность, по сравнению с холодными месяцами, возникают неприятные симптомы. Боль в ногах, ступнях вызывает дискомфорт, провоцирует развитие заболеваний. Как подготовиться к летнему сезону, чтобы он прошел без осложнений.
Если проблемы возникали уже раньше, необходимо выполнить следующие шаги:
- Посетите врача для осмотра ног. Это важно сделать, если существуют факторы риска – ожирение, диабет, заболевания щитовидной железы.
- Подберите подходящую обувь. Она должна иметь большие носки, которые не давят на пальцы. Шнурки или ремешок обеспечат устойчивость стопы и хорошую поддержку свода.
- Обратитесь к физиотерапевту. Врач покажет упражнения, укрепляющие мышцы стопы, снимающие напряжение в связках.
Летняя активность нередко провоцирует следующие заболевания и состояния:
- Подошвенный фасциит. Его характеризует острая боль в своде стопы или пятке. Проблема начинается с крошечных разрывов толстой полосы ткани (фасции), которая находится в нижней части подошвы и поддерживает свод.
- Ахиллово сухожилие. Его раздражение вызывает боль и отек в пятке за лодыжкой.
- Сесамоидит. От нагрузок воспаляются кости, встроенные в сухожилие рядом с большим пальцем ноги. Это провоцирует боль и отек в подушечке стопы.
- Деформация большого пальца ноги. Сустав может воспалиться и стать болезненным.
- Раздражение арки. У людей с опущенными сводами обычно слабые сухожилия. Ношение обуви без супинатора вызывает боль.
При возникновении неприятных симптомов, нужно попробовать справиться с ними самостоятельно следующими способами:
- Контрастная терапия. Держите ноги по 10 минут в ванночке с горячей, а потом холодной водой. Процедура сначала расширит сосуды, усилит приток крови, доставит питательные вещества к больным мышцам стопы. Далее, они сузятся, уменьшат воспаление и отечность.
- Местные лекарственные средства. При болях и отеках наносите нестероидные противовоспалительные препараты в форме мази или геля. Они подавляют выработку в организме веществ, вызывающих боль и воспаление.
- Массаж стоп. Процедура улучшит кровообращение, простимулирует мышцы, уменьшит напряжение и облегчит боль. Можно прокатать ступни по мячу или валику или сделать массаж руками.
- Ударно-волновая терапия. Процедура использует звуковые колебания для лечения травм стопы и лодыжки, снимает боль.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 15.05.2023
Вам также может быть интересно
![Суп из кролика](/photos/articles/c71df24045cfddab4a963d3ac9bdc9a3/sup-iz-krolika_w325_h212.jpg)
Суп из кролика - пошаговые рецепты приготовления с рисом, вермишелью и овощами с фото
![Цитрамон повышает или понижает давление](/photos/articles/8b313cbf30999888de32da1ec83ff503/tsitramon-povyshaet-ili-ponizhaet-davlenie_w460_h300.jpg)
Цитрамон повышает или понижает давление - как принимать таблетки. Применение цитрамона от давления
![Котлеты в мультиварке](/photos/articles/b5d17ed2b502da15aa727af0d51508d6/kotlety-v-multivarke_w325_h212.jpg)
Котлеты в мультиварке: рецепты с фото
![Какие углеводы можно есть при похудении](/photos/articles/129062814faa8bf423948596f415072b/kakie-uglevodyi-mojno-est-pri-pohudenii_w325_h212.jpg)
Какие углеводы можно есть при похудении - дневная норма и список продуктов
![Как понизить нижнее давление](/photos/articles/51200d29d1fc15f5a71c1dab4bb54f7c/kak-ponizit-nizhnee-davlenie_w325_h212.jpg)
Как понизить нижнее давление в домашних условиях: народные средства и препараты
![Как быстро бросить курить](/photos/articles/a4e858c15255e55d5e1e221bd151154f/kak-bystro-brosit-kurit-v-domashnikh-usloviyakh_w325_h212.jpg)
Как быстро бросить курить в домашних условиях
![Тату со смыслом для девушек](/photos/articles/b18e8fb514012229891cf024b6436526/tatu-so-smyislom-dlya-devushek_w460_h300.jpg)
Тату со смыслом для девушек: значение татуировок
![Упражнение велосипед](/photos/articles/3bb39baf42957397d3fae8e0e66b6554/uprajnenie-velosiped_w325_h212.jpg)
Упражнение велосипед для похудения - как правильно делать для пресса и ног с видео