Как сменная работа влияет на здоровье
Некоторые виды трудовой деятельности предполагают круглосуточный режим работы. Люди вынуждены регулярно бодрствовать ночью и спать днем, что не соответствует естественным жизненным ритмам. Какое влияние сменная работа оказывает на здоровье.
Круглосуточный график затрагивает до 30% сотрудников промышленных предприятий, служб экстренного реагирования, медиков. Для этих людей характерны значительные проблемы с засыпанием и удержанием сна. Это связано с нарушением природного циркадного ритма.
Сменная работа имеет более высокий риск серьезных проблем со здоровьем. У людей, вынужденных трудиться по ночам, нередко возникают сердечный приступ, инсульт и диабет. Нарушение цикла сна–бодрствования влияет на выработку гормонов, управляющих всеми процессами, происходящими в организме. Отсутствие полноценного отдыха напрягает нервы, вызывает стресс, депрессию и беспокойство.
Воздействие искусственного освещения в ночное время провоцирует развитие сложных генетических процессов. Это увеличивает вероятность появления злокачественных новообразований, связанных с факторами образа жизни. Люди, работающие по сменному графику, нередко едят на ночь, чаще употребляют потенциально вредные продукты с большим количеством калорий. Набор лишних килограммов вызывает осложнения, связанные с ожирением.
Чтобы сменная работа не оказывала негативного влияния на здоровье, врачи рекомендуют следующие мероприятия:
- Если планируете после возвращения домой сразу же лечь спать, используйте в помещении затемняющие шторы.
- Составьте график работы так, чтобы не было подряд несколько ночных смен.
- Постарайтесь хорошо выспаться в выходные дни.
- Поговорите с руководителем предприятия, чтобы уменьшить количество выходов в ночь.
- При возникновении проблем со здоровьем, обратитесь к врачу за справкой, которая ограничить работу по графику.
Статья обновлена: 15.05.2023
![Аффирмация на деньги](/photos/articles/5c9b5c47258cf1499c2dc64b7072e735/affirmaciya-na-dengi_w325_h212.jpg)
![Тайм-Фактор](/photos/articles/d19ac2e656681f6cd7adde630d8a1478/tajm-faktor_w460_h300.jpg)
![Пельмени в горшочках](/photos/articles/bb469043f774854635c4d72798291e9f/pelmeni-v-gorshochkah_w325_h212.jpg)
![Увеличенные миндалины](/photos/articles/91c77393975889bd08f301c9e13a44b7/uvelichennye-mindaliny_w325_h212.jpg)
![Как убрать колонтитулы в Ворде](/photos/articles/412decf7f56202004e18650fb2db5897/kak-ubrat-kolontituly-v-vorde_w325_h212.jpg)
![Отравление суррогатами алкоголя](/photos/articles/7818e42b0e7cbc2af4feed7bcfb238d4/otravlenie-surrogatami-alkogolya_w325_h212.jpg)
![Фасоль при похудении](/photos/articles/c2155acc6d5bcda7debfb19c3abef4af/fasol-pri-pohudenii_w460_h300.jpg)
![Экспресс-диета](/photos/articles/5301386c592331424197d34172de723a/ekspress-dieta_w325_h212.jpg)