Почему сложно питаться здоровой пищей
Среднестатистический человек может легко рассказать рецепт правильного питания. Необходимо употреблять больше фруктов и овощей, меньше красного мяса и полуфабрикатов. Почему все это сложно воплотить в жизнь. Как преодолеть возникающие заблуждения.
Здоровый рацион питания снижает риски ожирения и заболеваний сердца. Хотя люди знают об этом, но существуют ошибочные предположения, которые мешают сделать правильный шаг.
Многие не принимают здоровую пищу из-за большого количества ограничений – низкой калорийности, отсутствия сахара, малого содержания жиров. Кроме того, существует мнение, что продукты дорогие, а рецепты сложные. Общий посыл – для здорового питания требуется много усилий, а полезная пища обычно невкусная.
Чтобы преодолеть такие заблуждения, необходимо пересмотреть свои привычки. В течение недели записывайте чего и сколько вы едите. Оцените ситуацию, а после этого попробуйте сделать следующие шаги:
- Вносите в рацион небольшие изменения. Внедрите сначала один продукт, через 3–4 недели добавьте другой. Можно постепенно делать ограничения по количеству или размеру порции.
- Устройте раз в неделю вегетарианский день. Используйте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, яйца, молочные изделия. Возможно, вам это понравится.
- Развивайте полезные привычки. Например, если вы ежедневно съедаете порцию цельнозерновых продуктов, добавьте в рацион еще одну, вместо чего-нибудь вредного.
- Приготовьте что-то новенькое. Если работа с рецептами, ингредиентами кажется пугающей, делайте одно незнакомое блюдо в неделю.
- Пробуйте новые продукты. Купите то, что вы редко едите. Не бойтесь экспериментов, сделайте блюдо интернациональной кухни.
- Привлеките друзей и семью. У каждого есть любимая еда, попытайтесь для разнообразия ее приготовить.
Статья обновлена: 25.05.2023
![Песочное печенье](/photos/articles/de8aa43e5d5fa8536cf23e54244476fa/pesochnoe-pechene_w325_h212.jpg)
![Шарлотка в духовке](/photos/articles/1977ab8c9f9473d8594671be4ddf9e7f/sharlotka-v-duhovke_w460_h300.jpg)
![Свекла с кефиром для похудения](/photos/articles/35675fd71a153bf3baab29b904e525c8/svekla-s-kefirom-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
![Как убрать мешки под глазами](/photos/articles/537de305e941fccdbba5627e3eefbb24/kak-ubrat-meshki-pod-glazami_w325_h212.jpg)
![Как открыть ИП](/photos/articles/20371daa1dcc7045675cf3c09dc71d6e/kak-otkryit-ip_w325_h212.jpg)
![Постоянное чувство голода](/photos/articles/90c34175923a36ab7a5de4b981c1972f/postoyannoe-chuvstvo-goloda_w325_h212.jpg)
![Повышенный холестерин при беременности](/photos/articles/234a1273487bf7b2e2061b9b56373a29/povyshennyi-kholesterin-pri-beremennosti_w460_h300.jpg)
![Индометацин мазь](/photos/articles/b62973ddb1a4d7a0ea30a1052012af19/indometacin-maz_w325_h212.jpg)