7 преимуществ коричневого риса
Продукт, который диетологи рекомендуют для поддержания здоровья, содержит клетчатку, белки, антиоксиданты, витамины группы В, жирные кислоты. В составе коричневого риса присутствуют цинк, магний, железо, кальций, фосфор и селен. Какими преимуществами для здоровья обладает этот продукт.
Способствует снижению веса
Коричневый рис – очищенные от шелухи нешлифованные зерна. Он богат растительными волокнами, которые обеспечивают сытость на длительное время. В результате человек потребляет меньше калорий. Замена коричневого риса белым способствует похудению, снижению количества жира на животе.
Поддерживает уровень сахара в крови
Продукт имеет низкий гликемический индекс, поэтому переваривается медленно. В результате уровень глюкозы в крови не повышается. Регулярное употребление коричневого риса на 30% снижает вероятность возникновения диабета 2 типа. Цельные зерна содержат клетчатку, фитиновую кислоту и полифенолы, которые замедляют высвобождение сахаров.Способствует пищеварению
Растительные волокна, присутствующие в коричневом рисе, регулируют перистальтику кишечника и поддерживают стабильность его опорожнения. Продукт дает отличные результаты при лечении колита и запоров.Контролирует уровень холестерина
Продукт способствует улучшению здоровья сосудов. Клетчатка, содержащаяся в зернах, связывается с холестерином в пищеварительной системе и помогает его выведению. В результате снижается вероятность образования бляшек, развития атеросклероза.Улучшает материнское здоровье
Продукт удивительно действует при послеродовой депрессии. Употребление риса поднимает у кормящих женщин настроение, снимает усталость.Влияет на здоровье мозга
Благодаря снижению концентрации холестерина коричневый рис уменьшает риск когнитивной дисфункции и нейродегенеративных расстройств. Его используют в диетах при болезнях Паркинсона, Альцгеймера, во время лечения депрессии, беспокойства и стресса.
Поддерживает здоровье костей
Цельные зерна богаты кальцием и магнием. Их полезно употреблять при артрите и остеопорозе. Это благоприятно сказывается на здоровье костей.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 15.06.2023
![Женьшень в таблетках и капсулах для мужчин](/photos/articles/4f05d4821fe9967817dea5a20c4e7b35/zhenshen-v-tabletkakh_w325_h212.jpg)
![Предвестники родов у повторнородящих](/photos/articles/02f063c236c7eef66324b432b748d15d/predvestniki-rodov-u-povtornorodyashchikh_w460_h300.jpg)
![Бизнес с Китаем](/photos/articles/56786bbe51b83ae53c89e68efb23425a/biznes-s-kitaem_w325_h212.jpg)
![Сульфат натрия](/photos/articles/d9b993256f4573d37b1cdc50ea3528d8/sulfat-natriya_w325_h212.jpg)
![Успокоительные средства для нервной системы](/photos/articles/494c08f7a144d3cc4cfa661ed1244039/uspokoitelnye-sredstva-dlya-nervnoi-sistemy_w325_h212.jpg)
![Омлет в пакете](/photos/articles/e8a69bf65aefc23d0f360ab695e9eac7/omlet-v-pakete_w325_h212.jpg)
![Лечение описторхоза у взрослых](/photos/articles/6b5ce5a5aa1b506c66ece16c4cd9138d/lechenie-opistorkhoza-u-vzroslykh_w460_h300.jpg)
![Как пить свекольный сок](/photos/articles/1819020b02e926785cf3be594d957696/kak-pit-svekolnyi-sok_w325_h212.jpg)