4 простых способа повысить энергию
Многие люди, которые бодро начинают свой день, уже к обеду чувствуют усталость и упадок сил. Если для этого нет серьезных медицинских причин, с проблемой можно справиться самостоятельно. Существуют простые способы, помогающие быстро повысить энергию.
Успокойтесь
Если вы стремитесь к успеху, вам, вероятно, нравится активная деятельность. Это может закончиться перенапряжением и упадком сил. Вместо того, чтобы решать задачу за два часа, распределите нагрузку в течение дня, не забудьте про перерывы на обед и отдых. Такое решение помогает добавить энергии и в результате справиться с большим объемом работы.
Прогуляйтесь или вздремните
Когда человек вымотан до предела, нет ничего более приятного, чем короткий дневной сон. Однако, если у вас проблемы с бессонницей по ночам, дремота может усугубить ситуацию. В таком случае начните двигаться. Встаньте и прогуляйтесь по коридору, выйдите на улицу. Когда проблемы с ночным отдыхом отсутствуют, насладитесь глубоким сном в течение 20–30 минут.Не злоупотребляйте добавками
Принимайте их исключительно по назначению врача. Железо повышает уровень энергии, но это происходит только при явном дефиците вещества, который врач проверит с помощью анализа крови. В противном случае его принимать не нужно, а получение слишком большого количества железа может быть вредным.Витамины группы В помогают организму преобразовывать пищу в форму энергии, которую он сжигает. Прием их в большом количестве может привести к перегрузке клеток.Заправляйтесь с умом
Сладкая булочка содержит много калорий. Организм их быстро усваивает, это снижает сахар в крови и человек чувствует усталость. Чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, нужно употреблять постный белок и нерафинированные углеводы. Не пропускайте приемов пищи. Организму требуется определенное количество калорий, чтобы справиться с работой. Он должен получать необходимое питание в течение всего дня.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 24.07.2023
![Омлет в микроволновке](/photos/articles/0c2bcf2ee48c024117f6a057105ead45/omlet-v-mikrovolnovke_w325_h212.jpg)
![Давление 140 на 100](/photos/articles/4e96fc8ecd81da214039f63f34965275/davlenie-140-na-100_w460_h300.jpg)
![Абстинентный синдром](/photos/articles/04f2a4140112ae491f66a1c558df795f/abstinentnyiy-sindrom_w325_h212.jpg)
![Стерилизация собак](/photos/articles/c4525d4b0ad85bb7ed6e5f31fbe008ce/sterilizaciya-sobak_w325_h212.jpg)
![Мочекаменная болезнь у котов](/photos/articles/e0c7ccc47b2613c82d1073a4214deecc/mochekamennaya-bolezn-u-kotov_w325_h212.jpg)
![Простые рецепты кекса](/photos/articles/e16e74a63567ecb44ade5c87002bb1d9/prostye-retsepty-keksa_w325_h212.jpg)
![Анализ на сальмонеллез](/photos/articles/9df2afabcdd08dbe0db7a49e509403c9/analiz-na-salmonellez_w460_h300.jpg)
![Пошаговое валяние из шерсти для начинающих](/photos/articles/331cc28f8747a032890d0429b5a5f0e5/poshagovoe-valyanie-iz-shersti-dlya-nachinayushchikh_w325_h212.jpg)