Почему люди кричат, как взять себя в руки
Когда человек пытается донести до всех свою точку зрения, но она не доходит, – это расстраивает и обижает. Он выбирает другой подход – начинает кричать. Почему такое происходит. Какими способами можно взять себя в руки.
В основе крика лежит стресс. Человеку необходимо выявить триггеры, которые его провоцируют. Например, вы участвуете в дебатах и ощущаете, что вас не слышат. Вы воспринимаете это как оскорбление, расстраиваетесь. Лимбическая система мозга чувствует угрозу и запускает реакцию «Дерись или беги».
Кровяное давление повышается, дыхание становится поверхностным, а мышцы напрягаются. Адреналин заставляет двигаться быстрее, внимание сужается. В режиме выживания голова не думает о творческих решениях, а стремится к защите. В результате возникает крик. Даже если человек сдерживает гнев, все равно происходят аналогичные процессы. Хотя шума нет, но ситуация от этого не улучшается.
В таком случае важная задача – не ссориться, не убегать, а найти гармонию с другим человеком. Чтобы успокоиться во время крика, можно глубоко подышать, сделать паузу в разговоре, но это не всегда помогает.
Лучший способ – заранее попрактиковаться в стратегиях до того, как они понадобятся. психологи рекомендуют попробовать следующие методы:
- Начните с осознанности. В течение недели анализируйте свое поведение, отмечайте, что послужило причиной крика, оцените гнев от нуля до десяти. Подумайте, с чем связана ситуация. Это могут быть люди, темы, местоположение, состояние здоровья, голод. Если установить закономерности, можно предотвратить проблемы.
- Попробуйте глубокое дыхание, сконцентрируйтесь на нем. Разум отключится от стресса, перейдет на конкретное действие.
- В реальной ситуации используйте не крики, а напористый диалог. Скажите человеку, что вас расстраивает непонимание. Обратитесь с вопросом: что мы можем сделать, чтобы исправить ситуацию? Перейдите от конкуренции к переговорам.
- Подключите образы. Просмотрите свой день, разыграйте, как вы разрешите неприятные моменты. Когда все произойдет в реальности, вы будете знать выход из ситуации.
Статья обновлена: 06.08.2023
![Вспениватель молока](/photos/articles/8ec2ba5e96ec1c050bc631abda80f269/vspenivatel-moloka_w325_h212.jpg)
![Можно ли есть сыр на диете](/photos/articles/3c30bc3ec05967d33995f258b184fabb/mozhno-li-est-syr-na-diete_w460_h300.jpg)
![Омела ивная](/photos/articles/85ba4c9aa69f722ed73d37afa4ad75ca/omela-ivnaya_w325_h212.jpg)
![Молдавские фамилии](/photos/articles/55b34fd73727d9b19698835c7d5302ae/moldavskie-familii_w325_h212.jpg)
![Как определить пол будущего ребенка](/photos/articles/5d6646aad9bcc0be55b2c82f69750387/kak-opredelit-pol-buduschego-rebenka_w325_h212.jpg)
![Как восстановить свидетельство о рождении](/photos/articles/0ffb8460d08197d28aaf795711fc8f65/kak-vosstanovit-svidetelstvo-o-rozhdenii_w325_h212.jpg)
![Таблетки от гриппа](/photos/articles/d785bf9067f8af9e078b93cf26de2b54/tabletki-ot-grippa_w460_h300.jpg)
![Чешутся пальцы на руках](/photos/articles/49ad9d5423f3fcc69626dcbfb7bddb48/cheshutsya-palcy-na-rukah_w325_h212.jpg)