3 способа избавиться от вздутия живота во время месячных
Изменения, регулярно происходящие в женском организме, нередко сопровождают неприятные симптомы. Один из них – вздутие живота, которое нарушает нормальную жизнь, связано с колебаниями гормонов. В результате появляются боль, повышенное газообразование. Какими естественными способами можно справиться с этой проблемой.
Измените питание
Рацион должен содержать большое количество клетчатки, мало сахара. Во время месячных происходит высвобождение гормонов, которые вызывают воспаление в матке. Оно распространяется и на пищеварительный тракт. Растительные волокна ослабляют эти процессы, уменьшают газообразование.
Сахар тоже относится к продуктам, поддерживающим воспаление. Его необходимо исключить, а чтобы справиться с тягой к сладкому, употреблять фрукты.
Используйте натуральные мочегонные средства
Причиной вздутия живота во время месячных может быть задержка соли и воды в организме, поэтому важно поддерживать баланс жидкости. Многие женщины в этот период сталкиваются с отеками ног, лица. Чтобы облегчить симптомы, нужно пить природные мочегонные средства – отвары корня лопуха, листьев одуванчика, зеленый чай. Дополнительно можно употреблять в пищу огурцы, спаржу, имбирь и чеснок.Больше двигайтесь
Во время месячных от тяжести симптомов многим женщинам хочется свернуться калачиком на диване и не шевелиться. Чтобы облегчить боль и вздутие живота, врачи рекомендуют двигаться. Не нужно изменять свою привычную жизнь. Менструация – не повод отказаться от спорта.
Женщины, которые продолжают регулярные занятия, реже сталкиваются с проявлениями ПМС, легче переносят неприятные симптомы. Важно, чтобы тренировки не вызывали излишнего напряжения.
Статья обновлена: 04.09.2023
![Лечение депрессии без лекарств](/photos/articles/9379c23ac12dc94053207373040bc791/lechenie-depressii-bez-lekarstv_w325_h212.jpg)
![Детализация звонков Мегафон](/photos/articles/5ee5605917626676f6a285fa4c10f7b0/detalizaciya-zvonkov-megafon_w460_h300.jpg)
![Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд](/photos/articles/6775a0635c302542da2c32aa19d86be0/sindi-krouford-sekret-idealnoi-figury_w325_h212.jpg)
![Стейк из семги](/photos/articles/c37a21223db1cda645af1264df751f7f/stejk-iz-semgi_w325_h212.jpg)
![Профессиональная косметика для лица](/photos/articles/881317e81cbf9521edf4df205a545eb8/professionalnaya-kosmetika-dlya-lica_w325_h212.jpg)
![Баранина в духовке](/photos/articles/d494020ff8ec181ef98ed97ac3f25453/baranina-v-dukhovke_w325_h212.jpg)
![Частое мочеиспускание без боли у мужчин](/photos/articles/33805671920f0d02e6d18f630985aace/chastoe-mocheispuskanie-bez-boli-u-muzhchin_w460_h300.jpg)
![Лишай у ребенка](/photos/articles/f40723ed94042ea9ea36bfb5ad4157b2/lishaj-u-rebenka_w325_h212.jpg)