4 способа развить эмоциональное самообладание на работе

Отношения в трудовом коллективе не всегда строятся гладко. Проблемы, которые возникают с коллегами, руководством нередко выводят из себя. Как справиться со сложной ситуацией, развить эмоциональное самообладание на рабочем месте.

Сделайте паузу, чтобы мысленно дистанцироваться

В напряженной обстановке путь наименьшего сопротивления – следование чувствам. Вместо этого возьмите под сознательный контроль свое внимание. Начните отмечать конкретные физические переживания, которые сопровождают неприятные эмоции. Спросите себя: «Какой совет я бы дал человеку на моем месте?» Оставайтесь сосредоточенным, постарайтесь найти ответ.

Возьмите под контроль разговор с самим собой

Человек не понимает, сколько болтовни происходит на заднем плане его сознания. Внутренние разговоры могут включать споры, отдельные слова и фразы, которые подпитывают эмоциональные реакции. Чтобы прекратить негативные действия, необходимо разобраться с источником таких мыслей, переключиться на позитив и конкретные задачи.

Привлеките партнеров

Попросите людей, которым доверяете, помочь распознать, когда эмоции начинают брать над вами верх. Договоритесь о жесте, словах, служащих сигналом. После его получения нельзя реагировать оборонительно, следует действовать конструктивно. В противном случае можно испортить отношения с тем, кто хотел оказать поддержку.

Развивайте любопытство

Мозг человека запрограммирован на то, чтобы молниеносно делать выводы и формировать суждения. Это нередко становится причиной негативных эмоций. Если проявлять любопытство к опыту других людей, можно научиться воздерживаться от поспешных выводов. Кроме того, возникают чувство сопереживания, глубокой связи с человеком, которого хотите понять.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?