4 способа развить эмоциональное самообладание на работе
Отношения в трудовом коллективе не всегда строятся гладко. Проблемы, которые возникают с коллегами, руководством нередко выводят из себя. Как справиться со сложной ситуацией, развить эмоциональное самообладание на рабочем месте.
Сделайте паузу, чтобы мысленно дистанцироваться
В напряженной обстановке путь наименьшего сопротивления – следование чувствам. Вместо этого возьмите под сознательный контроль свое внимание. Начните отмечать конкретные физические переживания, которые сопровождают неприятные эмоции. Спросите себя: «Какой совет я бы дал человеку на моем месте?» Оставайтесь сосредоточенным, постарайтесь найти ответ.
Возьмите под контроль разговор с самим собой
Человек не понимает, сколько болтовни происходит на заднем плане его сознания. Внутренние разговоры могут включать споры, отдельные слова и фразы, которые подпитывают эмоциональные реакции. Чтобы прекратить негативные действия, необходимо разобраться с источником таких мыслей, переключиться на позитив и конкретные задачи.Привлеките партнеров
Попросите людей, которым доверяете, помочь распознать, когда эмоции начинают брать над вами верх. Договоритесь о жесте, словах, служащих сигналом. После его получения нельзя реагировать оборонительно, следует действовать конструктивно. В противном случае можно испортить отношения с тем, кто хотел оказать поддержку.Развивайте любопытство
Мозг человека запрограммирован на то, чтобы молниеносно делать выводы и формировать суждения. Это нередко становится причиной негативных эмоций. Если проявлять любопытство к опыту других людей, можно научиться воздерживаться от поспешных выводов. Кроме того, возникают чувство сопереживания, глубокой связи с человеком, которого хотите понять.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 15.09.2023
![Как подать объявление на Авито](/photos/articles/58d2d622ed4026cae2e56dffc5818a11/kak-podat-obyavlenie-na-avito_w325_h212.jpg)
![Пельмени в горшочках](/photos/articles/bb469043f774854635c4d72798291e9f/pelmeni-v-gorshochkah_w460_h300.jpg)
![Посадка огурцов в 5 литровых бутылках](/photos/articles/5bf73bc6c6e6775d472621264309a88b/posadka-ogurtsov-v-5-litrovykh-butylkakh_w325_h212.jpg)
![Ячневая каша в мультиварке](/photos/articles/bf25356fd2a6e038f1a3a59c26687e80/yachnevaya-kasha-v-multivarke_w325_h212.jpg)
![Крем Буренка](/photos/articles/68dfff284e90ee47fcc6b4941047edad/krem-burenka_w325_h212.jpg)
![Жиросжигатели для мужчин](/photos/articles/0b518a250c90421f0a3b4f32e8312e3d/zhiroszhigateli-dlya-muzhchin_w325_h212.jpg)
![Как найти телефон, если он выключен](/photos/articles/ee492a6c8f567fb3100b7dc9d3600cbe/kak-najti-telefon-esli-on-vyklyuchen_w460_h300.jpg)
![Анализ крови на холестерин](/photos/articles/d8a3a3c3234392b0add43c5f9c05a246/analiz-krovi-na-kholesterin_w325_h212.jpg)