Какие продукты и почему вы должны предпочесть, чтобы похудеть
- 1. Клубника / Клубничный сок
- 2. Миндальное масло / Арахисовое масло
- 3. Пюре из авокадо / Сливочное масло
- 4. Фисташки / Соленые крекеры
- 5. Замороженный банан / Мороженое
- 6. Нут / Соевые бобы
- 7. Ржаной хлеб / Многозерновой хлеб
- 8. Рис с цветной капустой / Плов
- 9. Пюре из репы / Картофельное пюре
- 10. Кокосовое молоко / сливки
- 11. Спагетти из тыквы / Спагетти
- 12. Какао / Шоколад
Марципан или ореховое масло? Пюре из авокадо или сливочное масло? Ржаной хлеб или белый? Замороженные бананы или мороженое? Какие продукты и почему следует выбирать для здорового похудения?
Клубника / Клубничный сок
Клубника эффективна для снижения риска сердечных заболеваний. Он способствует развитию мозга и укрепляет иммунную систему благодаря своей высокой антиоксидантной способности, защищая от рака. Даже употребление всего одной порции ягод удовлетворяет суточную потребность в витамине С. Употребление самой клубники принесет нам больше пользы с точки зрения калорийности и позволит нам получать больше клетчатки. Предпочтение: Клубника.
Миндальное масло / Арахисовое масло
Миндальное масло намного богаче витамином Е. Более того, он поддерживает иммунную систему и участвует в лечении сопутствующих заболеваний. Предпочтение: Марципан.
Пюре из авокадо / Сливочное масло
На 100 г сливочного масла приходится около 91 г жира. С другой стороны, в 100 г пюре из авокадо содержится около 14 г жира. Жирные кислоты авокадо аналогичны жирным кислотам оливкового масла. Он богат железом. Он также эффективен для снижения уровня холестерина. Предпочтение: пюре из авокадо.
Фисташки / Соленые крекеры
Употребляя крендель, мы можем не осознавать, сколько соли попадает в наш организм. Это состояние также означает повышенный риск, который уже существует в отношении некоторых хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и сердце. Риск употребления фисташек, с другой стороны, заключается в переедании. Если вы соблюдаете контроль порций, 100 граммов удовлетворят суточную потребность в жирах и белках. Предпочтение: фисташки.
Замороженный банан / Мороженое
Бананы - чрезвычайно хороший источник витаминов В6, С и калия. Употребляя бананы, вы одновременно потребляете хороший источник витаминов и минералов и потребляете мало калорий. Например, один банан небольшого размера содержит около 105 ккал. Предпочтение: замороженные бананы.
Нут / Соевые бобы
Нут богат витаминами А, С, К, В6, В12 и Е. Поскольку в нем также много клетчатки, он помогает сбалансировать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца. Он также способствует обмену веществ и здоровью иммунной системы благодаря содержащемуся в нем железу. Более того, случаи ГМО чаще встречаются в сое и ее продуктах. Предпочтение: нут.
Ржаной хлеб / Многозерновой хлеб
Ржаной хлеб, по сравнению с многозерновым хлебом, более эффективен для регулярного функционирования кишечника и поддержания здоровья кишечника. Более того, ржаной хлеб имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что скорость повышения уровня сахара в крови ниже после еды. Благодаря этому ржаной хлеб дольше сохраняет сытость. Предпочтение: ржаной хлеб.
Рис с цветной капустой / Плов
Когда вы едите рис с цветной капустой, вы получаете меньше калорий и углеводов по сравнению с рисовым рисом. Этот рис также богат клетчаткой и антиоксидантами. С другой стороны, его калорийность составляет одну восьмую от обычного риса. Он богат витаминами С, К и В6. Это полноценный зимний овощ, потому что цветная капуста небольшого размера содержит вдвое больше витамина С, чем апельсин. Предпочтение: плов из цветной капусты.
Пюре из репы / Картофельное пюре
Репа содержит меньше калорий и содержит почти вдвое больше витамина С, чем картофель. Он богат клетчаткой, витаминами К, А, Е, В1, В3, В5, В6, В2, а также марганцем, калием, магнием, железом, кальцием и медью. Это хороший источник фосфора, омега-3 и белка. Предпочтение: пюре из репы.
Кокосовое молоко / сливки
Кокосовое молоко - хороший источник жирных кислот. Эти жирные кислоты также полезны для тех, кто хочет похудеть. Он поддерживает иммунную систему, а также поддерживает здоровье сердца. Делает кожу безупречной и сияющей, а волосы сильными и блестящими. Предпочтение: кокосовое молоко
Спагетти из тыквы / Спагетти
Когда вы нарежете жевательную резинку на тонкие полоски с помощью овощечистки, ингредиенты для спагетти из кабачков будут готовы. Это ингредиент, который приобретает разный вкус с разными начинками, как спагетти. Однако в 100 граммах жевательной резинки содержится в среднем 17 ккал, а в 100 граммах спагетти - 150 ккал. Кроме того, спагетти содержат много углеводов, а тыква - много овощей. Предпочтение: спагетти из цуккини.
Какао / Шоколад
Какао является рекордсменом по содержанию 621 антиоксиданта, а также полноправным борцом со свободными радикалами. Он защищает сердечно-сосудистую систему, а также снижает кровяное давление. Помимо магния и высокого содержания клетчатки, он также поддерживает баланс сахара в крови и защищает пищеварительную систему. Вы можете удобно добавлять какао в молоко, йогурт, фрукты. Предпочтение: Какао.
Статья обновлена: 16.11.2023
![Пастила из яблок в домашних условиях](/photos/articles/c28e5b0c9841b5ef396f9f519bf6c217/pastila-iz-yablok-v-domashnih-usloviyah_w325_h212.jpg)
![Облитерирующий эндартериит сосудов нижних конечностей](/photos/articles/bdba33c9c0089cabdd362693a28afd33/obliteriruyucshij-endarteriit-sosudov-nizhnih-konechnostej_w460_h300.jpg)
![Как быстро вылечить ячмень на глазу](/photos/articles/952c3ff98a6acdc36497d839e31aa57c/kak-vylechit-yachmen-na-glazu-bystro_w325_h212.jpg)
![Салат Цезарь с курицей](/photos/articles/63ceea56ae1563b4477506246829b386/salat-cezar-s-kuricej_w325_h212.jpg)
![Осложнения сахарного диабета](/photos/articles/c8da655dbb57d68ec776f214a7908b6d/oslozhneniya-sakharnogo-diabeta_w325_h212.jpg)
![Диета при гепатите С](/photos/articles/445e1050156c6ae8c082a8422bb7dfc0/dieta-pri-gepatite-s_w325_h212.jpg)
![Консервированные кабачки на зиму](/photos/articles/741a0099c9ac04c7bfc822caf7c7459f/konservirovannye-kabachki-na-zimu_w460_h300.jpg)
![Ощущение кома в горле](/photos/articles/5d78d182fd5f5510588695863d22ac27/oshchushchenie-koma-v-gorle_w325_h212.jpg)