Чем опасно злоупотребление сном

Полноценный ночной отдых имеет решающее значение для психического и физического здоровья, качества жизни и общей безопасности. Если человек спит дольше девяти часов и просыпается с чувством усталости, – это может быть признаком серьезных нарушений. Какие опасности угрожают здоровью при злоупотреблении сном.

Широко распространенной проблемой считается бессонница. Она мешает восстановиться сердцу и сосудам, нарушает баланс гормонов, снижает иммунитет. Беспокойство вызывает и злоупотребление сном, когда его продолжительность в ночное время составляет более девяти часов.

Такое нарушение сказывается на здоровье, приводит к негативным последствиям, среди которых отмечаются:

• Повышенная усталость в течение дня.
• Уменьшение энергии.
• Изменения в реакции на стресс.
• Постоянная сонливость.
• Снижение иммунной функции.
• Головная боль в утреннее время.
• Резкие перепады настроения.
• Нарушения памяти.
• Усиление воспалительных процессов, боли.
• Снижение когнитивных функций.
• Повышенный риск смерти.

Увеличение продолжительности сна чревато медицинскими проблемами. Повышается риск развития хронических заболеваний –диабета, ожирения, депрессивного состояния. У людей, которые много спят, нередко появляются серьезные проблемы с сердцем и сосудами. Выше вероятность возникновения инсульта, инфаркта.

Чтобы восстановить нормальный сон, врачи дают следующие рекомендации:

• Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные.
• Избегайте применения кнопки повтора будильника.
• При пробуждении используйте естественный свет.
• Избегайте перед сном экранов электронных устройств.
• Создайте в спальне комфортные условия.
• Если эти советы не дали результата, запланируйте визит к врачу, чтобы установить основную проблему нарушения сна.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!