7 преимуществ приседаний

Приседания помогут укрепить все ваше тело, кости, мышцы и колени, а также повысить гибкость. Поскольку в упражнении задействовано большое количество групп мышц, оно заставляет ваше тело увеличивать выработку анаболических гормонов, помогая вам сбросить жир и нарастить мышечную массу.

Полезны для наращивания мышечной массы

Приседания, очевидно, помогают укрепить мышцы ног (включая четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия и икры). При правильном выполнении они запускают выработку тестостерона и гормона роста человека в вашем организме, который жизненно важен для роста мышц и улучшает мышечную массу во всем остальном. Следовательно, это великолепное упражнение для верхней И нижней части тела.

Регулируют пищеварение

Приседания очень полезны для выведения шлаков, поскольку мышечная активность улучшает отток жидкости и облегчает прохождение шлаков через кишечник.

Улучшают кровообращение

Растяжение мышц в результате движения заставляет кровь перекачиваться по всему телу, следовательно, улучшая общее состояние вашего здоровья. Регулярные приседания также уменьшают проявления целлюлита.

Способствуют сжиганию большего количества жира

Наращивание мышечной массы способствует сжиганию большего количества калорий. Каждый килограмм дополнительных мышц отнимает у организма дополнительные 50-70 калорий в день. Никакие другие упражнения не задействуют мышцы больше, чем приседания. Если бы вам пришлось выбрать на всю оставшуюся жизнь только одно упражнение, которое принесло бы пользу всем частям вашего тела, выберите приседание.

Полезны для придания тонуса ногам

Приседания тщательно задействуют четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия, ягодицы, живот, мышцы живота и икроножные мышцы, которые помогают привести в тонус и укрепить ноги. Помимо этого, вы повышаете гибкость. Глубокие приседания увеличивают диапазон движений во всем тазобедренном комплексе (лодыжки, колени, тазобедренные суставы и поясница), что приводит к уменьшению болей в спине.

Повышают силу тела

Ваше ядро должно работать с удвоенной нагрузкой (задействуя мышцы живота и нижней части спины), чтобы предотвратить травмы и поддерживать вертикальное положение во время выполнения приседаний. Они также помогают вам сохранять равновесие. Укрепление нижней части тела помогает укрепить нервную систему, которая контролирует движения в этой области, позволяя вам сохранять естественное чувство равновесия, которое дополняет плавные движения.

Преимущества приседаний для беременных женщин

Для будущих женщин приседания полезны для снятия давления с матки. Для естественных родов желательно регулярно приседать, так как они снимают нагрузку с живота, мышц таза и коленей.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?