Что нужно знать о психологии упражнений
Спортивные занятия имеют много преимуществ для здоровья. Люди тренируют тело и целью снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости, наращивания мышечной массы. Физические упражнения оказывают влияние на эмоциональное состояние с психологической точки зрения. Что об этом нужно знать.
Нежелание заниматься
Тренировки приносят пользу, но приступить к ним порой бывает очень сложно. Одних пугает, что заниматься нужно регулярно, а будут ли результаты – сказать трудно. Другие боятся физической боли от нагрузок. Некоторые люди просто не знают, с чего начать, чувствуют себя некомфортно, когда ходят в тренажерный зал или обращаются за помощью.
Улучшение настроения
Физические упражнения – один из способов улыбаться. Они высвобождают серотонин. Это химическое вещество в мозге, стабилизирует уровень счастья, влияет на общее самочувствие, поднимает настроение.
Соблюдение режима
Если тренировки сделать приоритетом жизни, их необходимо вписать в распорядок дня. Чтобы все успевать, потребуется составлять список дел, что полезно для психического здоровья. Еженедельный режим улучшает качество сна, память и навыки мышления, повышает уровень энергии в течение дня.
Снижение стресса и тревоги
Во время спортивных нагрузок выделяются эндорфины. Они позволяют улучшить настроение, уменьшить ощущения, связанные с болью. Физические упражнения снижают уровень адреналина и кортизола. Эти гормоны вырабатываются в момент стресса.
Когда человек чувствует тревогу, у него возникают беспокойство, паника. Он начинает потеть, испытывать головокружение и учащенное сердцебиение. Упражнения помогают обрести стабильное мышление, легче справиться с ситуацией.
Повышение самооценки
Когда человек тренируется, он берет обязательство заботиться о себе. Здоровый образ жизни влияет на разум, тело и душу, делает физически сильнее. Это повышает уверенность, заставляет чувствовать себя красивыми, состоявшимися, успешными и могущественными.
Лечение психических расстройств
Физические упражнения облегчают симптомы, связанные с депрессией, тревогой, социальной замкнутостью. Нагрузки помогают справиться с признаками нарушения пищевого поведения, избежать набора веса, ожирения.
Повышение уровня энергии
Тренировки естественным образом борются с усталостью. Упражнения увеличивают энергию, обеспечивают здоровый сон, что помогает утром проснуться отдохнувшим и бодрым.
Изменение образа жизни
Многим людям трудно заставить себя двигаться. Чтобы обеспечить регулярные физические нагрузки, можно выполнить следующие действия:
- Приобрести абонемент в тренажерный зал.
- Хранить спортивное снаряжение на открытом воздухе.
- Завести собаку.
- Найти друзей для занятий и пеших прогулок.
- Купить спортивную обувь и костюм.
Статья обновлена: 14.02.2024
![Расстановки по Хеллингеру семейные и системные](/photos/articles/1bd69c7df3112fb9a584fbd9edfc6c90/rasstanovki-po-khellingeru_w325_h212.jpg)
![Что можно сделать из полимерной глины своими руками](/photos/articles/43e04dd08bb1305428b0c9c8d8a2660a/chto-mozhno-sdelat-iz-gliny_w460_h300.jpg)
![Лед-лампа для ногтей](/photos/articles/c41dd99a69df04044aa4e33ece9c9249/led-lampa-dlya-nogtei_w325_h212.jpg)
![Как быстро поднять давление в домашних условиях](/photos/articles/caa202034f268232c26fac9435f54e15/kak-bystro-podnyat-davlenie-v-domashnikh-usloviyakh_w325_h212.jpg)
![Самые прибыльные партнерские программы](/photos/articles/31ca4288044df70bbee259972d45b4a5/samye-pribylnye-partnerskie-programmy_w325_h212.jpg)
![Как приготовить свиную рульку](/photos/articles/d5bd121564004e506f5610496ab2f876/kak-prigotovit-svinuyu-rulku_w325_h212.jpg)
![Шифоновый бисквит](/photos/articles/4589b8b6a21b964025a84f6499070b83/shifonovyj-biskvit_w460_h300.jpg)
![Бициллин-5](/photos/articles/e2f69d4be0295d46325a2ff1b925faf2/bicillin-5-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)