Что такое пищевая кома

Состояние, которое связано с употреблением большого количества сытной еды, вызывает сильную усталость и вялость. Пищевая кома, в отличие от медицинской, не приводит к глубокой бессознательности. Она провоцирует продолжительный сон. Что необходимо знать о признаках, причинах, методах профилактики этого состояния.

Когда человек съедает много пищи, чтобы ее расщепить, тело направляет в систему ЖКТ значительное количество крови. В результате ее меньше поступает в мозг, что приводит к летаргии (продолжительному сну).

Высокое содержание углеводов вызывает быстрый скачок уровня сахара в крови. Когда он падает, появляется чувство сильной усталости. При употреблении жиров организм выделяет гормоны, которые замедляют движение пищи из желудка в тонкий кишечник, продлевают процесс переваривания. Это способствует ощущению вялости.

Вместе углеводы и жиры провоцируют выброс инсулина. Гормон перемещает глюкозу из кровотока в клетки для получения энергии, увеличивает выработку триптофана в головном мозге. Эта аминокислота повышает уровень серотонина, участвующего в поддержании настроения и сна. В результате организм расслабляется и успокаивается, возникает пищевая кома.

Состояние сопровождают следующие признаки:

• Вздутие живота.
• Сонливость.
• Усталость.
• Низкий уровень энергии.
• Плохое внимание и концентрация.

Пищевую кому могут спровоцировать такие продукты:

• Рафинированные углеводы – макароны из белой муки, рис, пицца с жирной начинкой.
• Насыщенные десерты – мороженое, чизкейк, шоколадный мусс.
• Продукты с высоким содержанием сахара – газированные напитки, конфеты, выпечка, сухие завтраки, ароматизированные йогурты.
• Блюда быстрого приготовления и большим количеством жиров – бургеры, картофель фри, жареная курица.
• Продукты с триптофаном – овес, мед, бананы, индейка, молоко и сыр.

Диетологи дают рекомендации, как предотвратить пищевую кому:

• Сократите размер порций.
• Выбирайте продукты, содержащие питательные вещества, – полезные жиры, клетчатку, белок, витамины и минералы.
• Избегайте приема пищи до тех пор, пока не почувствуете тошноту.
• Следите за увлажнением, пейте воду. Это позволяет организму более эффективно расщеплять пищу, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и усваивать питательные вещества.
• Практикуйте осознанное питание. Ешьте медленно, прислушивайтесь к сигналам организма о насыщении.
• Двигайтесь после еды, чтобы активизировать кровоток.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!