Естественные способы похудеть при гипотиреозе
Увеличение веса - распространенная и серьезная проблема, с которой сталкиваются люди, страдающие гипотиреозом. Это состояние существенно влияет на обмен веществ в организме, а также на его способность расходовать калории. Людям часто бывает трудно контролировать набор веса, но естественные способы похудения при гипотиреозе могут помочь в некоторых случаях.
План похудения
Наиболее эффективные естественные способы похудения при гипотиреозе включают планирование надлежащей программы похудения и лечения гипотиреоза.
Обычно это включает лечение заболеваний щитовидной железы, правильное питание, включая продукты, богатые йодом, и регулярную программу физических упражнений. Хотя при гипотиреозе похудеть действительно сложно, часть веса все же можно сбросить при правильном планировании и постоянных усилиях.
Кокосовое масло
Кокосовое масло может эффективно регулировать иммунную систему и уменьшать воспаление, и, следовательно, может оказывать большое влияние на щитовидную железу. Употребление сырого кокосового масла первого отжима в количестве 3 столовых ложек каждый день может уменьшить симптомы гипотиреоза.
Полезные жиры, содержащиеся в кокосовом масле, стимулируют обмен веществ и повышают энергию вашего организма, что дает отличные положительные результаты. Это один из лучших естественных способов похудения при гипотиреозе.
Злаковые травы
Злаковые травы содержат действительно мощный антиоксидант, известный как супероксиддисмутаза, ряд витаминов группы В, а также витамины Е и С. Они также содержат различные необходимые щитовидной железе питательные вещества, такие как йод, селен и тирозин, которые могут помочь в улучшении состояния и функционирования щитовидной железы. Они также могут быть включены в ваш ежедневный рацион в качестве естественного способа похудения при гипотиреозе.
Отдых
Получение достаточного количества отдыха и сна является важным фактором, если вы хотите немного сбросить вес. Переутомление - распространенная проблема при заболеваниях щитовидной железы, поэтому достаточный сон может помочь организму лучше работать и улучшить обмен веществ, тем самым способствуя естественному снижению веса.
Выходите на солнце
Если вам обычно не удается провести хотя бы 20 минут под прямыми солнечными лучами, попробуйте. Ваш организм нуждается в воздействии солнечного света, чтобы синтезировать витамин D, который является важным питательным веществом для нормальной выработки гормонов щитовидной железы. Получение ежедневной дозы витамина D также является одним из лучших естественных способов лечения гипотиреоза.
Избегайте стресса
При стрессе вырабатывается кортизол, который, в свою очередь, запускает цикл высвобождения глюкозы из ваших тканей. Это когда ваше тело получает сигнал к накоплению жира, что затрудняет похудение. В качестве эффективного естественного способа похудения при гипотиреозе важно научиться справляться со стрессом.
Следуйте стратегиям преодоления и методам управления стрессом, дыхательным упражнениям и упражнениям на расслабление, чтобы справиться со стрессом и похудеть естественным путем.
Статья обновлена: 18.04.2024