7 способов пережить разрыв дружбы

Потеря близкого приятеля столь же разрушительна и эмоционально сложна, как прекращение романтических отношений. Разрыв дружбы часто бывает неожиданным. Он вызывает ощущение разбитого сердца, потерянности, негативно сказывается на системе поддержки. Как пережить подобное состояние.

Признайте свои чувства

Это первый шаг к преодолению негатива. Позвольте себе испытать весь спектр эмоций – печаль, гнев, одиночество, замешательство, вину или облегчение. Их подавление приводит к проблемам здоровья, помешает двигаться вперед, увеличивает период восстановления.

Дайте себе время погоревать

Чтобы осознать ценность и влияние дружбы на вашу жизнь, позвольте оплакать окончание отношений. Осмыслите, какие изменения принесет этот разрыв. Не стесняйтесь выражать эмоции. Скорбь – постепенный процесс, требующий времени для исцеления.

Подумайте о дружбе

Попытайтесь разобраться, что произошло, по каким причинам все закончилось. Запишите свои размышления в дневник. Вы получите хороший урок для будущих отношений с другими людьми.

Задайте себе такие вопросы:

Что я больше всего ценил в этой дружбе?
Каковы сильные и слабые стороны наших отношений?
Что пошло не так?
Как можно было поступить по-другому?

Ищите поддержки

Обратитесь к друзьям, родственникам, которые способны проявить понимание и дать советы. Разговор о своих чувствах дает эмоциональную разрядку, обеспечивает комфорт.

Сосредоточьтесь на заботе о себе

Расставьте приоритеты в собственном благополучии. Займитесь деятельностью, которая поднимает энергию. Это могут быть спортивные занятия, йога, прогулки на природе, медитации, ведение дневника. Избегайте самокритики, вместо этого примите и простите себя.

Установите границы

Чтобы защититься от дальнейших обид или негатива, прекратите контакты с бывшим другом, избегайте мест или мероприятий, напоминающих о встречах с ним.

Заботьтесь о себе и уважайте собственные потребности и приоритеты. Определите области, в которых необходимо установить четкие границы. Потренируйтесь говорить «нет» без чувства вины или оправдания. Решите, какое поведение или взаимодействие, больше для вас неприемлемы.

Практикуйте прощение

Это не обязательно означает примирение с бывшим другом или оправдание его поступка. Такое действие помогает избавиться от обиды, гнева и горечи, обрести душевное спокойствие и двигаться вперед.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?