7 полезных свойств цинка, о которых должна знать каждая женщина

Цинк - это питательное вещество, необходимое для столь многих функций организма, от поддержки иммунитета и регулирования уровня сахара в крови до поддержания обмена веществ (и многого другого!). Цинк - это микроэлемент, а это значит, что вам нужно потреблять его в очень небольших количествах, чтобы получить достаточное количество для поддержания оптимального здоровья. Узнайте, как именно цинк влияет на организм — и что происходит, когда его уровень в организме низкий.

Цинк помогает поддерживать здоровую иммунную систему

Цинк помогает защититься от токсинов и чужеродных веществ, которые угрожают вашему иммунитету. Он способствует развитию важнейших Т-клеток, которые помогают бороться с инфицированными вирусом и раковыми клетками, а в некоторых исследованиях говорится, что он также помогает бороться с воспалением.

По сути, дефицит цинка подрывает вашу естественную иммунную защиту, делая вас более восприимчивыми к болезням. Нехорошо.

Цинк поддерживает стабильный уровень сахара в крови

Инсулин - это гормон, отвечающий за регулирование уровня сахара в крови, систему, которая превращает пищу в энергию, которую может использовать ваш организм. Цинк играет роль в синтезе, хранении и высвобождении инсулина в поджелудочной железе, говорит Горин, что означает, что он косвенно играет роль в поддержании стабильного уровня сахара в крови. Существуют даже исследования о связи между дефицитом цинка, диабетом и добавками цинка как формой лечения этого заболевания.

Таким образом, дефицит цинка может негативно повлиять на уровень инсулина, что может привести к нежелательным изменениям аппетита и уровня сахара в крови.

Цинк помогает вашему организму восстанавливаться

Цинк взаимодействует с тромбоцитами, способствуя свертыванию крови, поэтому получение достаточного количества цинка крайне важно для заживления царапин и порезов.

Тем не менее, регенерация ран варьируется от человека к человеку, поэтому нет жесткого правила о том, насколько медленно что-то заживает. Но если вы видите изменения в том, насколько хорошо ваше тело восстанавливается после травмы, причиной может быть дефицит цинка.

Он поддерживает нормальную работу пищеварения

Цинк взаимодействует с белками в каждом органе и помогает почти 100 различным ферментам в различных процессах, одним из которых является пищеварение.

Цинк участвует во многих процессах желудочно-кишечного тракта, а это значит, что без него ваш организм не может должным образом переваривать пищу и усваивать питательные вещества. Даже незначительный дефицит цинка может иметь серьезные последствия для пищеварения.

Такие симптомы, как тошнота, рвота или диарея, легко спутать с чем-то вроде непереносимости глютена. Но вполне возможно, что у вас низкий уровень цинка.

Цинк помогает ощутить вкус пищи

Цинк имеет решающее значение для полноценного восприятия вкуса, а именно потому, что этот минерал содержится в густине, белке слюны. Снижение секреции густина было связано с аномальным развитием вкусовых рецепторов и потерей вкуса.

Этот симптом дефицита цинка проявляется постепенно и может быть незаметным, поэтому лучший способ подхватить его - заняться осознанным питанием.

Цинк может помочь вам обратить внимание

Уровень цинка в вашем организме может влиять на то, как долго вы способны сидеть и концентрироваться. Исследователи наблюдали изменения в поведении, когда люди с дефицитом употребляли продукты, богатые цинком. Не было выявлено никаких конкретных механизмов, почему низкий уровень цинка вызывает нарушение внимания, но корреляция существует".

Цинк поддерживает ваш метаболизм на высоком уровне

Цинк помогает усваивать белки, углеводы и жиры. Когда его не хватает, вы можете испытывать снижение энергии и вялость. Вам также может быть сложнее сбросить вес.

Просто помните: не принимайте добавки, если у вас есть какой-либо из этих симптомов дефицита цинка. Поскольку вам нужно так мало цинка, легко передозировать и наблюдать негативные последствия. Вместо этого просто ешьте больше продуктов, богатых цинком, таких как бобовые, орехи и семена, чтобы лучше понять пользу цинка.

Каковы симптомы дефицита цинка

Дефицит цинка может повлиять на весь организм, от костей до пищеварительной, репродуктивной, центральной нервной и иммунной систем.

Симптомы этого заболевания проявляются по-разному в разном возрасте, но у взрослых оно часто приводит к задержке заживления ран, изменениям когнитивных функций и проблемам с кишечником.

Хотя это может показаться заманчивым, при появлении этих симптомов важно не набрасываться сразу на добавки. Поскольку вам нужно так мало цинка, легко получить передозировку и увидеть негативные последствия. Вместо этого просто уделите приоритетное внимание получению большего количества цинка в своем рационе с помощью таких продуктов, как бобовые, орехи и семена, — и вскоре вы начнете замечать пользу минерала.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?