Мешает ли употребление алкоголя сбросить вес

Когда человек стремиться похудеть, он задумывается о том, что ест, сколько двигается. Многие забывают, что употребление алкоголя может негативно сказаться на снижении веса. Почему такое происходит, как найти баланс, если хочется постройнеть, но при этом не отказываться от спиртных напитков.

Если человек злоупотребляет алкоголем, нередко возникают проблемы здоровья. Он может испытывать беспокойство, повышение артериального давления. Спиртные напитки воздействуют на мозг, меняют психику и поведение.

Существует несколько способов, как алкоголь влияет на вес:

• Содержит пустые калории. Их количество увеличивается, если в напитки добавлены сахара или приготовлен коктейль из нескольких ингредиентов.
• Замедляет метаболизм. При употреблении алкоголя организм в первую очередь сосредотачивается на его переработке. На потом откладывается усвоение других питательных веществ, останавливается процесс сжигания жира.
• Вызывает тягу к еде. Алкоголь ухудшает суждения, вместо здорового выбора человек употребляет вредные закуски, да еще и в больших количествах.

Согласно исследованиям, взаимоотношения людей со спиртными напитками может быть связано с ожирением. При этом важно не то, как часто он пьет, а сколько принимает за один раз. У женщин злоупотребление алкоголем и запои связаны с повышенным риском ожирения. При этом они чаще пытаются сбросить вес. Представители обоих полов, которые пили часто, но понемногу, имели низкие показатели ожирения.

Существует несколько рекомендаций, как сбалансировать потребление алкоголя при желании снизить вес:

• Откажитесь от пустых калорий.
• Пейте в умеренных количествах, следите за размерами порций.
• Выработайте привычки к употреблению спиртных напитков. Это благоприятно отразится на здоровье в будущем.
• Выбирайте низкокалорийные варианты – светлое пиво, сухое вино. Смешивайте коктейли с газированной водой.
• Оставайтесь активными. Регулярно занимаетесь спортом, ходите пешком, посещайте фитнес-центр, поднимаете тяжести. Это компенсирует часть дополнительных калорий, поступающих от спиртных напитков.
• Планируйте заранее приемы пищи и перекусы. Чтобы уравновесить лишние калории, полученные от алкоголя, в течение дня выбирайте более здоровые продукты.
• Пейте много воды до, во время и после приема спиртных напитков. Это сохранит уровень гидратации, снизит вероятность чрезмерного употребления алкоголя, предотвратит путаницу между жаждой и голодом.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!