Почему люди разговаривают во сне

Человек иногда просыпается среди ночи от того, что его партнер кричит или бормочет, при этом порой не догадывается, что разговаривает во сне. По каким причинам это происходит, стоит ли беспокоится. Рекомендации, помогающие справиться с проблемой.

Разговоры во сне – вид расстройства, которое в большинстве случаев не представляет опасности для здоровья и благополучия. Оно может навредить окружающим, разбудить их или помешать заснуть.

Такое состояние проявляется различными способами:

• Разговор шепотом.
• Выкрикивание целых слов или ответов.
• Речь с обычной громкостью.
• Произношение полных, понятные предложений.
• Бессвязная, бессмысленная речь вперемешку с ворчанием и другими звуками.
• Проведение целых бесед.

Разговоры происходят, когда человек находится между сном и бодрствованием. Такому расстройству способствуют следующие факторы:

• Смена часовых поясов.
• Недосыпание.
• Апноэ во сне.
• Беспокойство и стресс.
• Злоупотребление алкоголем.

Разговоры во сне иногда бывают побочным эффектом или симптомом других нарушений. При расстройстве поведения в фазе быстрого сна люди могут говорить, кричать, метаться, целенаправленно ходить или бегать. Такое происходит потому, что часть мозга, отвечающая за паралич мышц во время этой стадии, работает неправильно.

Хотя человек не осознает, что с ним происходит, разговоры ухудшают качество сна, мешают восстановлению организма. Чтобы решить эту проблему, врачи даю такие рекомендации:

• Придерживайтесь регулярного графика. Старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь.
• Выделите от 30 до 60 минут на спокойное времяпрепровождение без экрана, чтобы расслабиться перед сном.
• Минимизируйте уровень стресса и научитесь им управлять.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Избегайте кофеина за шесть часов до сна.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно. Поддерживайте в ней температуру 15–19 градусов.
• Если поведение во время сна доставляет беспокойство, пройдите обследование, исключите сопутствующие нарушения.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!