Причины боли в голени при быстрой ходьбе

Содержание

• 1. Перешагивание
• 2. Внезапное увеличение интенсивности ходьбы
• 3. Неправильная обувь
• 4. Косолапость
• 5. Твердые поверхности для ходьбы
• 6. Мышечный дисбаланс и слабость
• 7. Недостаточная разминка

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Боль в голени обычно возникает в передней или внутренней части большеберцовой кости — крупной кости в нижней части ноги.Наиболее распространённой причиной боли в голени у пешеходов и бегунов являетсясиндром медиального надмыщелка большеберцовой кости(СМНББ), широко известный кактендинит.

Тендинит возникает из-за чрезмерной нагрузки или повторяющихся ударов по большеберцовой кости и соединительным тканям, которые прикрепляют мышцы к кости.

Перешагивание

Чрезмерное расставление ног происходит, когда вы делаете слишком длинные шаги, из-за чего пятка ударяется о землю далеко впереди центра тяжести вашего тела.

Воздействие: это может увеличить силу, передаваемую через ноги, что приведёт к нагрузке на мышцы и кости голени.

Внезапное увеличение интенсивности ходьбы

Резкое увеличение скорости ходьбы или дистанции без должной подготовки может привести к перегрузке мышц.

Последствия: мышцы голени могут быть не готовы к внезапной нагрузке, что приводит к боли и воспалению.

Неправильная обувь

Боль в голени может быть вызвана обувью, которая не обеспечивает достаточную поддержку, амортизацию или правильную посадку.

Последствия: неподходящая обувь не способна эффективно поглощать удары, увеличивая нагрузку на голени.

Косолапость

Гиперпронация возникает, когда при ходьбе стопа чрезмерно отклоняется внутрь.

Последствия: это меняет положение ноги, создавая дополнительную нагрузку на мышцы голени.

Твердые поверхности для ходьбы

Ходьба по твёрдым поверхностям, таким как бетон или асфальт, увеличивает силу удара.

Воздействие: повышенная нагрузка может привести к травмам голеностопа.

Мышечный дисбаланс и слабость

Слабость мышц голени, особенно передней большеберцовой мышцы, может вызывать боль в голени.

Воздействие: слабые мышцы быстрее утомляются и менее способны амортизировать удары.

Недостаточная разминка

Начало быстрой ходьбы без предварительной разминки может привести к растяжению холодных мышц.

Воздействие: Холодные мышцы более восприимчивы к травмам и чрезмерной нагрузке.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!