Как справиться с проблемами доверия

Настороженность – распространенная реакция на прошлые негативные переживания. Она заставляет человека сомневаться в намерениях и безопасности новых отношений. Проблемы доверия возникают на фоне опыта, который оставил глубокий эмоциональный след. Как их распознать и преодолеть.

Признаки недоверия в отношениях

Иногда при общении с человеком появляются чувство тревоги, раздражения или неуверенности. О недоверии могут сигнализировать следующие признаки:

Заниженная самооценка и внутренние сомнения.
Тревожность и страх в присутствии других людей.
Желание избегать общения, замкнутость.
Уклонение от серьезных тем или откровенного разговора.
Постоянное чувство, что кто-то может нанести вред.

Причины, вызывающие недоверие

Когда негативные эмоции управляют поведением, важно остановиться и разобраться, почему возникает тревога и сомнение. Иначе это приведет к еще большему внутреннему напряжению и плохо отразиться на новых отношениях.

Недоверие нередко зарождается в ответ на измену или нарушение границ, даже если это случилось в прошлом. Предательство, ложь, газлайтинг и манипуляции оставляют глубокий след, вынуждают задумываться, можно ли доверять людям. Другие причины могут включать детские травмы, где ребенок испытывал недостаток поддержки и заботы. В результате проблема переходит во взрослую жизнь.

Как преодолеть недоверие

Чтобы помочь себе, психологи рекомендуют начать с простых шагов:

Определите свои потребности и ожидания. Четко формулируйте, что для вас важно в отношениях, делитесь переживаниями открыто и честно.
Дайте шанс новым людям проявить себя. Верьте в лучшее, позвольте заслужить ваше доверие. Если человек совершил ошибку, предоставьте ему возможность исправиться.
Не бойтесь разрывать токсичные отношения. Это необходимо сделать, если кто-то продолжает вас обижать или игнорировать ваши границы.
Создавайте новые знакомства через общие интересы. Налаживайте связи с теми, кто разделяет ваши увлечения. Это повышает уверенность в общении.
Обратитесь за поддержкой к психотерапевту. Специалист поможет понять корень переживаний и проработать тревожные моменты, которые затрудняют доверие.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?