8 проблем здоровья, связанных с недосыпанием

Полноценный ночной отдых помогает чувствовать себя свежим и лучше справляться с делами. Сон играет важную роль в поддержании здоровья в долгосрочной перспективе. Хроническое недосыпание имеет серьезные последствия для организма.

Проблемы с мозгом

Недостаток сна ухудшает когнитивные способности и память в пожилом возрасте. Это благоприятствует преждевременному старению мозга, повышает риск деменции. Согласно исследованиям, люди, имеющие проблемы с полноценным ночным отдыхом, показывает больше признаков деградации по сравнению с теми, кто высыпается.

Диабет 2 типа

Плохой сон нарушает метаболические процессы, что увеличивает резистентность к инсулину и повышает уровень глюкозы в крови. В результате хронического недосыпания растет риск развития диабета второго типа.

Депрессия и тревожность

Бессонница нередко приводит к негативным эмоциональным состояниям. Причем связь между сном и настроением двухсторонняя. Недосып ухудшает психическое здоровье, а депрессия или тревога в свою очередь влияют на качество ночного отдыха.

Проблемы с сердцем

Постоянная бессонница повышает риск гипертонии, инфаркта, инсульта. Даже небольшие изменения в режиме сна могут сказаться на работе сердца. Существует сильная зависимость сердечно-сосудистой системы от его регулярности и продолжительности.

Лишний вес и ожирение

Недостаток сна способствует набору лишних киограмов. Ночью происходит координация выработки гормонов, которые контролируют аппетит. Недосып снижает уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения, и повышает количество грелина, провоцируя голод. Это приводит к тому, что человек съедает больше, чем нужно. Со временем ведет к увеличению массы тела.

Нарушение функции почек

Плохое качество сна влияет на циркадные ритмы и препятствует их нормальной регуляции. Бессонница тесно связана с хроническим заболеванием почек.

Ослабление иммунной системы

Люди, которые постоянно спят менее семи часов в сутки, в три раза больше подвержены риску простудиться, чем те, кто высыпается. Плохой сон снижает способность организма бороться с инфекциями и вырабатывать антитела после вакцинации. Это делает людей уязвимыми перед болезнями.

Проблемы с кишечником

Работники ночных смен нередко сталкиваются с нарушением пищеварения из-за неправильного режима сна. Недосыпание снижает разнообразие кишечных бактерий, что ведет к ухудшению общего состояния здоровья.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?