Что такое меню дофамина

В интернете активно обсуждается новая тенденция заботы о себе. Она помогает людям почувствовать радость, занимаясь приятными делами. Такой подход называется «меню дофамина». Это список занятий и вещей, разделенный на категории, как в ресторане. Каждое блюдо в меню включает действия, повышающие уровень гормона хорошего настроения.

Закуски

Это быстрые радости, которые не требуют много времени и усилий. Осенью, например, можно укутаться в уютный свитер, начать день с любимого теплого напитка. В этот раздел включите такие занятия:

Короткая прогулка, чтобы насладиться свежим осенним воздухом.
Чашка горячего чая или какао.
Ароматическая свеча с любимым запахом.
Расслабляющая музыка.
Легкая разминка на 10 минут, разгоняющая кровь.
Маска для лица.

Основные блюда

Это особенные мероприятия, которые занимают больше времени и требуют подготовки, но приносят глубокое удовлетворение. К ним можно отнести традиционные осенние развлечения – пикник на природе или вечер у костра с друзьями. Приготовьте дома новый рецепт блюда и пригласите близких на ужин. Важно, чтобы действия приносили ощущение единения и создавало особенную атмосферу.

Гарниры

Это полезные привычки, которые дополняют основные мероприятия и поддерживают гармонию. Сюда входят ежедневные прогулки, утренние упражнения, помогающие начать день на позитивной ноте. Они улучшают настроение, способствуют общему ощущению благополучия.

Десерты

Это те занятия, которые приносят особое удовольствие и считаются своего рода наградой. Они помогают завершить день на приятной ноте и наполняют его маленькими радостями. К десертам можно отнести поход в любимую кофейню со вкусным пирожным, теплую ванну с ароматной пеной после долгого дня, просмотр хорошего фильма в компании друзей. Сделайте себе небольшой подарок – купите то, что давно хотели.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?