Что такое тревожный стиль привязанности

Отношения – важная часть жизни, но иногда они приносят больше беспокойства, чем радости. Если вы постоянно чувствуете неуверенность, ищете подтверждения своей значимости и переживаете страх быть покинутым, – это может указывать на тревожный стиль привязанности. Полезно разобраться в его особенностях, способах исправить ситуацию.

Тревожный стиль проявляется постоянной потребностью в одобрении, ощущением неуверенности в отношениях. Человек испытывает сильный страх быть отвергнутым.

Формирование такого стиля связано со следующими причинами:

• Непоследовательный уход в детстве. Когда ребенок сталкивается с чередованием заботы и пренебрежения, у него развивается тревожное ожидание непредсказуемости.
• Пережитые травмы. Эмоциональные потрясения в прошлом изменяют восприятие близости и доверия.
• Неоднозначные потери – нерешенные вопросы в отношениях, которые заканчиваются без ясности.

Люди с тревожным стилем привязанности чрезмерно сосредоточены на партнере. Нередко они ставят чужие потребности выше своих. Такой стиль можно определить по следующим признакам:

• Сильный страх быть брошенными.
• Чувство неуверенность в своей самооценке.
• Переживание тревоги, недоверия и ревности.
• Трудности с установлением границ.

В отношениях тревожная привязанность может проявляться как чрезмерная зависимость, постоянное стремление к подтверждению своей значимости. Страх потерять партнера вызывает конфликтные ситуации, порождает ревность и недоверие. В дружбе и профессиональной среде это выражается через беспокойство, что разногласия закончатся разрывом отношений.

Чтобы справляться с тревожным стилем привязанности, психологи дают полезные советы:

• Осознайте свои триггеры. Отмечайте, какие ситуации вызывают тревогу, анализируйте реакции. Это помогает управлять эмоциями.
• Используйте открытое общение, говорите о своей неуверенности.
• Устанавливайте границы. Учитесь определять собственные потребности, обсуждайте их с партнерами или друзьями.
• Практикуйте самоуспокоение. Чтобы снизить уровень тревоги, осваивайте техники заземления, ведите дневник эмоций, занимайтесь любимым делом.
• Укрепляйте позитивное поведение. Благодарите близких за поддержку, замечайте моменты, которые приносят радость в отношениях.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!