Когда вам стоит извиняться в отношениях, а когда нет

Вы, вероятно, произносите слова «извините» по меньшей мере три раза в день. Возможно, вы даже используете их слишком часто, если вы женщина. Это потому, что общество научило женщин извиняться – чувствовать вину – независимо от того, виноваты они или нет. Часто эти извинения произносятся из чувства долга или неловкости, чтобы не дать кому-то разозлиться или скрыть тот факт, что мы сами злимся. Но многие не понимают, что извиняться, когда вы не виноваты, вредно – и это нехорошо для отношений.

Когда нужно извиниться перед своим партнером

Это может показаться очень простым, но извиняться нужно только в том случае, если вы сделали что-то не так. Вот и все. Не нужно извиняться, если кто-то злится на вас без причины, и не нужно извиняться, если вы хотите взять вину на себя, чтобы избежать конфликта.

Если вы нарушили свое соглашение о взаимоотношениях

В реальной жизни «извините» уместно, когда кто-то нарушает договоренность в отношениях. Договоренности в отношениях – это то, о чем мы договариваемся с нашими партнерами в рамках условий наших отношений. Это может быть что-то серьезное, например, моногамность отношений или то, можно ли смотреть серии сериала, который вы смотрите вместе, по отдельности.

Соглашение о взаимоотношениях – это то, что явно проговаривается и периодически пересматривается, а не то, что предполагается одним партнером. Извинение за нарушение этих правил подтверждает вашу приверженность отношениям и дает возможность пересмотреть эти соглашения, чтобы убедиться, что они поддерживают процветающие отношения, подобно воздушному шару, а не шарику с цепочкой.

Если вы нарушили свои основные ценности

Если сопереживание (чувство радости за радость вашего партнера) – одна из ваших самых важных ценностей, и вы сделали пассивно-агрессивное замечание своему партнеру, когда он собирался уходить на вечер с друзьями, потому что вы чувствовали себя обделенным из-за того, что вас не пригласили, вам обязательно нужно извиниться.

Извинение должно отражать ваше понимание того, что вы повели себя не так, как хотели бы в отношениях, и признавать, что это поведение связано с вами (в данном случае с неприятным ощущением от того, что вас исключили), а не с их действиями (их решением отдать предпочтение встрече с друзьями).

Когда не стоит извиняться перед своим партнером

Вы, вероятно, поняли, что, скорее всего, говорите «Мне очень жаль» чаще, чем это необходимо. Но для тех, кому нужны конкретные примеры, когда извиняться перед вашим партнером не обязательно, вот три примера, когда вам следует воздержаться от извинений.

Если вам сразу же захочется извиниться по привычке

Для начала, если вы хотите извиниться, потому что это естественный рефлекс – просто сказать «извините», не делайте этого. Если ваш внутренний голос подсказывает вам немедленно извиниться, это, вероятно, указывает на то, что вам некомфортно из-за собственных действий, и вы хотите избавиться от этого чувства. Вместо этого попробуйте разобраться в этих чувствах и понять, что они вызывают. Терпимость к стрессу – важный навык, который нужно развивать независимо от партнера. Мы не должны полагаться на него в том, чтобы избавиться от чувств, с которыми нам трудно справиться.

Если вы пытаетесь перестать извиняться.

Кроме того, вам следует воздерживаться от слов «Мне жаль», когда вы пытаетесь избавиться от привычки чрезмерно извиняться. Мы (особенно женщины) были приучены использовать «извините» как универсальное выражение. Если «спасибо, что дождались меня!» можно использовать вместо «извините, я опоздал!», попробуйте это. Это поможет сделать «извините» более убедительным, когда вы его используете.

Если вы не это имеете в виду

Наконец, не извиняйтесь, если вы не это имели в виду (да, это так просто!). Может возникнуть соблазн извиниться перед нашими партнерами ради успокоения обиженных чувств, но мы хотим, чтобы наши партнеры могли доверять нашему слову. Извинения, которые мы не имеем в виду, в долгосрочной перспективе ослабят их доверие.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?