Нужны ли вам добавки с коэнзимом Q10

Современный рынок предлагает огромный выбор витаминов и нутриентов. Одна из популярных пищевых добавок – коэнзим Q10 (CoQ10). Что это за соединение, какие имеет преимущества и кому стоит задуматься о его применении.

Коэнзим Q10 – это природное вещество, которое вырабатывает организм. Оно содержится почти во всех клетках, особенно в митохондриях, внутренних «энергетических станциях». Соединение играет важную роль в производстве энергии и считается мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений.

С возрастом уровень CoQ10 в организме снижается, что может влиять на общее самочувствие и здоровье. Чтобы его восполнить, в рационе должны присутствовать следующие продукты:

• Жирная рыба (лосось, макрель, сардины).
• Орехи.
• Курица.
• Мясные субпродукты (печень, сердце).
• Цельные зерна.

Если человек ведет здоровый образ жизни и сбалансировано питается, его организм вырабатывает достаточное количество CoQ10. Иногда врачи назначают прием добавок, содержащих коэнзим Q10.

Они полезны при следующих заболеваниях и состояниях:

• Мигрени – уменьшают частоту и интенсивность приступов.
• Заболевания сердца и сосудов – могут снизить риск осложнений.
• Поддержка кожи – способствуют синтезу коллагена, который отвечает за ее упругость.
• Проблемы с фертильностью. Исследования показывают возможное улучшение качества яйцеклеток и сперматозоидов.
• Снижение уровня энергии – повышают ее выработку в клетках.
• Диабет.
• Нейродегенеративные нарушения (болезни Паркинсона, Альцгеймера).

Добавки могут понадобиться при повышенной физической нагрузке и интенсивных тренировках. Их рекомендуют принимать одновременно со статинами, снижающими уровень холестерина, чтобы избежать побочных эффектов.

Стандартная доза CoQ10 составляет 100 мг в день, но точное количество зависит от состояния здоровья. Добавки могут взаимодействовать с препаратами для разжижения крови, поэтому перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом. Иногда они вызывают побочные действия – диарею, тошноту, изжогу.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!