Почему солнечный свет полезен для вас

Кажется, мало кто осознаёт, что Солнце в апреле такое же яркое, как и в августе, особенно в середине месяца. Страх перед Солнцем и непонимание всё ещё широко распространены. Эти страхи подогреваются рекламой солнцезащитных средств с высоким SPF и специальной солнцезащитной одежды. А между тем, солнечный свет очень полезен!

Солнечный свет поднимает настроение

Каждый, вероятно, инстинктивно чувствует, что солнечный свет улучшает настроение и устраняет депрессию. Это может быть связано с тем, что его лучи заставляют мозг вырабатывать серотонин, который позволяет вам чувствовать себя хорошо в течение дня. Это также помогает вам чувствовать себя более бдительным, сосредоточенным и спокойным.

Исследования показывают, что свет, попадающий на кожу, а не только на глаза, помогает справиться с депрессией, особенно тем, кто подвержен сезонному аффективному расстройству (САР). Более того, пребывание на свежем воздухе позволяет нам играть в гольф, заниматься садоводством и другими видами физической активности.

Солнечный свет улучшает сон

Все мы знаем, что солнечный свет вырабатывает мелатонин, который часто называют «гормоном сна». Да, это происходит в тёмное время суток! Чем больше солнечного света получает ваше тело, тем больше мелатонина вырабатывается ночью.

Это улучшает ваш сон, синхронизирует ваши биологические часы и снижает уровень стресса. Чтобы уменьшить проявления депрессии, важно наладить естественный цикл сна.

Солнечный свет приводит к потере веса

Как упоминалось выше, солнечный свет влияет на сон и циркадные ритмы, которые, как было доказано, влияют на регуляцию веса. Поэтому вас не удивит, что солнечный свет способствует похудению. Исследования показывают, что всего 20–30 минут утреннего пребывания на солнце могут уменьшить количество жира в организме и помочь вам сбросить лишние килограммы.

Солнечный свет улучшает здоровье костей

Мы давно знаем, что «солнечный витамин» (витамин D) способствует усвоению кальция, который необходим для роста и формирования костей. У многих из нас низкий уровень витамина D, что приводит к ухудшению здоровья костей.

Основной полезный механизм заключается в том, что ультрафиолетовые лучи средней длины, называемые УФ-B, взаимодействуют с холестерином в коже, образуя полезный витамин D, который вы не получите, если будете принимать витаминные таблетки.

Всего 5–15 минут пребывания под прямыми солнечными лучами в день стимулируют выработку этого гормона, который способствует усвоению кальция. Витамин D нуждается в активации. Солнце помогает преобразовывать неактивный витамин D в активный.

Солнечные лучи и рак

Большинство из нас знает, что хроническое воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения, присутствующего в солнечном свете, является причиной большинства случаев рака кожи, не связанного с меланомой. Солнечное излучение — хорошо известный канцероген для кожи, вызывающий больше случаев рака во всём мире, чем любой другой фактор.

Однако за последние 20 лет многие зашли слишком далеко в этом вопросе. Знаете ли вы, что солнечный свет также связан с пониженным риском развития многих хронических заболеваний, включая рак и смертность от рака.

У людей, которые проводят достаточно времени на солнце, витамин D снижает риск развития злокачественных опухолей и вероятность развития рака яичников, поджелудочной железы, толстой кишки, лимфомы Ходжкина и рака простаты.

Если сопоставить предотвращение некоторых или многих из этих заболеваний с 8000 новыми случаями меланомы в год, мы не можем просто назвать солнечный свет «другом» или «врагом».

Никто не хочет заболеть раком кожи, но мы перешли от поклонения солнцу к его боязни.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?