Набирает ли вес тот, кто бросает курить

Насколько верно мнение «бросивший курить набирает вес»? Что нужно сделать, чтобы воздержаться от курения? Стоит ли также избегать кофе, чтобы бросить курить?

Вы можете бросить курить, не набирая веса, изменив среду и время, в течение которых вы курите, с помощью различных активаций или привычек!

Бросить курить, несмотря ни на что, людям сложно, и под этим скрываются ложные убеждения. Курение - это зависимость, и люди должны принять это и определить «дорожную карту».

Первая и самая важная причина набора веса на этапе отказа от курения - это изменение движений рук во время курения, превращение курения в постоянную и неконтролируемую пищевую активность. Вот почему людям необходимо заполнить среду и время, в течение которых они курят, другими занятиями или привычками.

Возьмите на вооружение следующие советы, если вы пытаетесь бросить курить:

• Когда вам хочется курить, вы должны превратить привычку руки в движение, чтобы пить воду. В этом случае вам становится легче пить воду, чем больше воды вы пьете, тем лучше работает ваш метаболизм и улучшается кровообращение.
• После еды съешьте горсть свежих фруктов. Таким образом, вы повышаете качество своего питания и ускоряете обмен веществ, превращая потребность в курении после еды в занятие поеданием фруктов.
• Добавляйте небольшие закуски с высоким содержанием витаминов и минералов, но без калорий, например ломтики моркови, редиса и салата, в часы, когда вы курите в течение дня.
• Пейте чай, кофе или травяной чай вместо сигарет. Продолжайте наслаждаться, особенно турецким кофе.
• Не подавляйте желание курить. Вместо того, чтобы утомлять себя в свободное от курения время, отвлекитесь, прогуляйтесь. Прогулка на свежем воздухе в умеренном темпе придаст вам бодрости.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!