Как исцелиться от детской травмы

То, что человек пережил в ранние годы, нередко отзывается эхом уже во взрослой жизни. Детская травма не всегда заметна окружающим, но ее последствия могут глубоко влиять на эмоциональное и физическое самочувствие человека. Иногда это тихое и неуловимое воспоминание, а порой – настойчивое, не отпускающее. Способы справиться с таким состоянием.

Под детской травмой нередко подразумеваются события, которые воспринимаются как пугающие, болезненные или непереносимые. К ним относятся следующие факторы:

• Физическое или эмоциональное насилие.
• Игнорирование и пренебрежение.
• Потеря близких.
• Пережитая авария или стихийное бедствие.
• Постоянный страх или нестабильность в семье.

Такие события не обязательно происходят один раз. Иногда травма формируется постепенно, если ребенок все время живет в напряжении. Его тело способно запомнить боль, даже когда разум вытесняет случившееся. Отражением детских переживаний бывают повышенные гормоны стресса, нарушение сна, проблемы с концентрацией. У взрослых людей могут наблюдаться тревожность, депрессия, хроническая усталость.

Существуют поведенческие признаки травмы:

• Замкнутость или, наоборот, вспыльчивость.
• Навязчивая тревога или страх.
• Проблемы с доверием.
• Трудности в выстраивании отношений.

Иногда человек и сам не осознает, что причина этих реакций – опыт детства. Чтобы начать исцеление, нужно признать, что боль из прошлого существует. Она реальна, и с ней не обязательно справляться в одиночку.

Психологи дают следующие рекомендации:

• Обратитесь за поддержкой. Общение со специалистом научит понимать свои эмоции и выстраивать здоровые реакции. Особенно эффективны при работе с травмой когнитивно-поведенческая терапия, взаимодействие в группе и телесно-ориентированные практики.
• Заботьтесь о себе. Ведите дневник, занимайтесь творчеством, внедряйте дыхательные и медитативные практики. Давайте своему телу отдых и движение.
• Отстаивайте личные границы, чтобы создать чувство безопасности, контроля и самоуважения.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!