5 полезных свойств нектаринов

Освежающие фрукты с гладкой кожицей насыщают организм ценными веществами. В составе нектарина присутствуют клетчатка, флавоноиды, витамин С и бета-каротин, антиоксиданты лютеин и зеаксантин, хлорогеновая кислота, калий. Какую пользу плоды приносят здоровью.

Служат профилактикой хронических заболеваний

Нектарины богаты веществами, которые помогают организму бороться с повреждениями на клеточном уровне. Речь идет об антиоксидантах – соединениях, снижающих окислительный стресс. Он возникает, когда в теле накапливаются свободные радикалы, избыток которых способствует старению и развитию хронических заболеваний.

Поддерживают пищеварение

Для правильной работы кишечника необходима клетчатка. Нектарины содержат растворимые пищевые волокна, которые питают полезные бактерии и способствуют сбалансированной микрофлоре. Нерастворимая клетчатка в составе фруктов улучшает моторику кишечника и помогает избежать запоров.

Снижают риск заболеваний сердца

Это происходит за счет калия, содержащегося в нектаринах. Минерал регулирует давление и уменьшает нагрузку на сердце. Это особенно важно для тех, кто хочет предупредить развитие гипертонии.

Антиоксиданты в составе фрукта положительно влияют на здоровье сосудов, уменьшают воспалительные процессы. Регулярное употребление нектаринов снижает риск инсульта и сердечных заболеваний.

Служат потенциальной защитой от рака

Согласно исследованиям, полифенолы, присутствующие во фруктах, могут препятствовать делению и росту канцерогенных клеток. Хотя один плод не способен предотвратить болезнь, богатая растительной пищей диета действительно снижает риски.

Поддерживают нормальный вес

Благодаря клетчатке нектарины надолго обеспечивают чувство сытости при минимальном количестве калорий. Это делает их отличным выбором для тех, кто хочет сбалансировать питание и контролировать массу тела. Фрукты не содержат жиров, не перегружают организм сахаром, но при этом хорошо насыщают.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?