5 стадий горя

Потеря – всегда тяжелое испытание. Эмоциональную боль может вызвать не только о смерть близкого человека, а любое важное изменение – расставание, увольнение, болезнь, переезд. Ощущение горя – естественная реакция психики. Нужно понимать, как ситуация развивается, какие стадии проходит, чтобы не потеряться в водовороте переживаний.

Отрицание

Первая реакция на потерю – шок. Человек отказывается верить в случившееся. Ему кажется, что произошла ошибка, все можно вернуть. Эта стадия помогает пережить первые, самые острые эмоции. Отрицание проявляется такими способами:

Игнорирование факта утраты.
Привычное поведение, будто ничего не случилось.
Разговоры о потерянном человеке в настоящем времени.

Гнев

Когда отрицание больше не работает, на смену приходит раздражение. Гнев бывает направлен на обстоятельства, судьбу, врачей или даже на себя. Это попытка найти виноватого, хоть кого-то, кто объяснит боль. Люди обвиняют других, у них возникают вспышки раздражения на бытовые мелочи, ощущение несправедливости происходящего.

Торг

На этой стадии человек мысленно возвращается назад, пересматривает события и ищет альтернативный сценарий. Появляется множество вариантов: «Если бы я ушел с работы раньше, настоял бы на другом лечении, поступил бы иначе?» Такие мысли приносят иллюзорную надежду и отвлекают от осознания необратимости произошедшего.

Депрессия

Это время, когда реальность становится очевидной, а сила утраты – особенно ощутимой. Человек может замкнуться в себе, потерять интерес к жизни, отстраниться от общения и привычных дел. Характерные признаки этой стадии:

Упадок сил.
Бессонница или, наоборот, сонливость.
Чувство бессмысленности.

Важно помнить, что грусть – нормальна. Если состояние длится слишком долго и становится непреодолимым, необходима профессиональная помощь.

Принятие

Это не забвение, а понимание, что жизнь изменилась, и нужно искать в ней новые смыслы. В таком состоянии человек начинает восстанавливаться. Он возвращается к делам, находит опору в прошлом и уверенность в будущем. Это начало новой главы, где боль уже не затмевает все остальное.

Важные замечания

Стадии горя могут идти не по порядку, повторяться и накладываться друг на друга. У одного человека процесс занимает несколько месяцев, а у второго – годы. Иногда появляются дополнительные состояния: шок, дезорганизация, чувство вины, растерянность.

Необходимо обратиться за помощью к психологу, если душевная боль не проходит, сложно вернуться к привычной жизни, возникают мысли о саморазрушении. Поддержка специалиста помогает пройти через утрату с меньшими потерями. Горе не исчезает полностью, но жить с ним становится легче.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?