7 способов похудеть, если у вас гепатит

Когда печень воспалена, возрастает риск появления сердечных заболеваний и нарушений обмена веществ. Снижение массы тела становится залогом безопасности организма. При гепатите серьезную роль играет поддержание правильного образа жизни. Оно повышает эффективность лечения и снижает вероятность развития сопутствующих заболеваний.

Отказ от спиртного

Даже минимальные дозы алкоголя создают значительную нагрузку на печень и приносят множество ненужных калорий. Устранив вредную привычку, можно быстрее заметить положительный результат в снижении веса. Выбор в пользу безалкогольных напитков уменьшает ежедневное потребление калорий, одновременно защищает печень от вреда.

Сокращение сахара

Его излишки в рационе порой остаются незамеченными, но именно это может быть причиной накопления жира. Сладкие напитки, кондитерские изделия и полуфабрикаты содержат скрытые сахара, влияющие на массу тела. Для здоровья печени сократите их потребление.

Больше ярких овощей и фруктов

Это основа сбалансированного рациона при гепатите. Растительные продукты насыщают витаминами, минералами и фитонутриентами, одновременно снижают калорийность питания. Включайте в ежедневное меню три порции овощей, два вида фруктов различных цветов.

Ограничение насыщенных жиров

Употребление мясных продуктов, колбас, сливочного и тропических масел усложняет течение гепатита и ведет к избыточному весу. Уменьшите присутствие в рационе животных жиров. Вместо этого выбирайте орехи и семечки, авокадо, оливковое или подсолнечное масло.

Вода и поддержание баланса

При достаточном потреблении жидкости организм избавляется от токсинов, а печень работает более эффективно. Диетологи советуют пить ежедневно от восьми до десяти стаканов воды или несладких напитков без кофеина.

Выбор правильных белков

Это необходимое условие для восстановления клеток печени и поддержания иммунитета. Чтобы уверенно контролировать вес и сохранять здоровье, включите в каждый прием пищи нежирные источники белка – птицу без кожи, рыбу, бобовые культуры, молочные продукты.

Тренировки

Физические нагрузки сжигают калории, улучшают самочувствие и укрепляют иммунитет. Уделяйте еженедельно упражнениям для сердечно-сосудистой системы 150 минут. Не пренебрегайте силовыми тренировками. Занятия поддерживают на высоком уровне энергию, когда лекарства от гепатита истощают силы.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?