Может ли чрезмерная чистоплотность ослабить иммунитет

Тема гигиены выходит на первый план в период массовых эпидемий. Многие задаются вопросом: не вредит ли иммунной системе регулярная уборка и дезинфекция? С каждым новым вирусом на полках магазинов все сложнее найти подходящее мыло и антисептики. Однако появляются опасения: а вдруг стерильная среда делает организм уязвимым.

Убедительных доказательств того, что временное усиление гигиены угрожает иммунитету взрослых людей нет. Эксперты утверждают: мытье рук и уборка не подрывают сопротивляемость организма к инфекциям, если речь идет о разумных пределах и временных мерах. Это не повод отказываться от элементарной гигиены. Регулярное мытье рук признано одним из самых эффективных способов защиты от большинства инфекций.

Популярное мнение, что контакт с микробами укрепляет иммунитет, частично основано на гигиенической гипотезе. Она предполагает, что дети, которые растут в менее стерильных условиях, реже болеют аллергией и астмой. Однако научного консенсуса по данному вопросу нет. Нельзя утверждать, что загрязненная среда полезна, а частая уборка вредит здоровью.

Чрезмерная чистоплотность может привести к сухости кожи из-за постоянного контакта с мылом и антисептиками. Это не ослабляет защиту организма против вирусов. Важно помнить о балансе. Чтобы не возникло трещин и раздражений, после каждой процедуры очищения необходимо использовать насыщенный увлажняющий крем.

Для иммунитета важную роль играет соблюдение таких правил:

Мойте руки с мылом после посещения общественных мест и контакта с поверхностями.
Если рядом нет воды и мыла, возьмите антисептик на спиртовой основе.
Увлажняйте кожу после каждого мытья рук.
Регулярно протирайте часто используемые предметы – дверные ручки, выключатели, столешницы.
Введите в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой и полезными жирами.
Ежедневно занимайтесь физической активностью.
Позаботьтесь о полноценном сне не менее семи часов в сутки.
Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Найдите способы борьбы со стрессом. Занимайтесь дыхательными практиками, медитацией и любимым хобби.