Что такое адаптогены
Каждый человек ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями. Беспокойство и напряжение вызывают рабочие задачи, семейные дела, отношения. Чтобы справиться с проблемами, на помощь приходят адаптогены. Что это такое, особенности их действия.
Адаптогены – растения, которые повышают устойчивость организма к негативным факторам внешней среды и стрессу. Их применение уходит корнями в аюрведу и китайскую медицину. В наши дни они востребованы во всем мире.
Действие адаптогенов связано с регуляцией гормона стресса кортизола. Благодаря этому у человека снижаются проявления тревоги и усталости, организм легче справляется с психоэмоциональной или физической нагрузкой. Растительные вещества доступны в виде пищевых добавок, тоников, жидких экстрактов, чая, капсул и порошков.
Адептогены оказывают помощь при следующих состояниях:
- Головные боли.
- Повышенное давление.
- Сухость глаз.
- Общая усталость.
- Тревожность и стресс.
- Набор веса.
- Проблемы с чувствительностью к инсулину.
Наибольшей популярностью пользуются такие растения:
- Ашваганда (индийский женьшень) – снижает уровень кортизола, снимает воспаление, улучшает иммунитет, память и сон.
- Лимонник китайский. Его ягоды обладают уникальным вкусом. Он одновременно сладкий, соленый, кислый, горький и острый. Растение снижает уровень глюкозы в крови и кортизола.
- Элеутерококк – поддерживает физическую активность, стимулирует память и мышление, способствует похудению.
- Женьшень панакс. Улучшает антиоксидантные функции организма, снимает усталость, снижает сахар в крови.
Адаптогены хорошо переносятся взрослыми, но у некоторых людей возможны следующие побочные эффекты:
- Тошнота.
- Диарея.
- Сухость во рту.
- Головная боль.
- Расстройство желудка.
Чтобы добавки не нанесли вреда, необходимо соблюдать правила:
- Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
- Начните с минимальной дозировки и постепенно увеличивайте по рекомендации специалиста.
- Следите за реакцией организма. При появлении дискомфорта прием прекратите.
- Используйте только проверенные и сертифицированные добавки.
- Не применяйте адаптогены во время беременности.
Статья обновлена: 05.06.2025







