Как предотвратить обезвоживание

Жара, болезнь, интенсивные тренировки, недостаточное потребление воды бывают причинами потери жидкости. При обезвоживании организм не может нормально функционировать. Как проявляется это состояние, кто находится в зоне риска, способы предотвратить тяжелые последствия.

С обезвоживанием нередко сталкиваются следующие категории:

• Пожилые люди. Их организм перестать эффективно реагировать на жажду.
• Малыши и младенцы, которые не могут сказать, что хотят пить.
• Те, кто работает или активно отдыхает на жаре.
• Люди с хроническими заболеваниями и принимающие мочегонные препараты.
• Беременные женщины, у которых бывает рвота.
• Спортсмены, теряющие жидкость с потом.

У взрослых людей состояние сопровождают следующие симптомы:

• Жажда.
• Снижение частоты мочеиспускания, более темная моча.
• Сухость во рту, кашель.
• Головная боль, головокружение, слабость.
• Теплая на ощупь и покрасневшая кожа.
• Отсутствие пота.
• Отеки ног.
• Мышечные спазмы.
• Раздражительность.
• Запор.
• Нарушение сознания.

У детей дополнительно наблюдаются впавший родничок, меньше мокрых подгузников, мало или нет слез при плаче, сонливость. При сильных признаках – потере сознания, отсутствии мочи более 8 часов, тяжелом дыхании и тахикардии – требуется немедленная медицинская помощь.

Чтобы быстро восполнить дефицит жидкости и предупредить обезвоживание, необходимы такие действия:

• Поместите человека в тень, дайте воду, электролитные напитки. Не предлагайте алкоголь. Маленьким детям до 6 месяцев допустимы только грудное молоко и смеси.
• Пейте воду. На жаре и при занятиях спортом делайте это каждые 20 минут.
• Сократите кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки, энергетики.
• Ешьте гидратирующие продукты: арбуз, апельсины, клубнику, огурцы, салат.
• При использовании мочегонных препаратов обратитесь к врачу для корректировки питьевого режима.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!