Что нужно знать о послеродовой депрессии у мужчин

Проблема считается исключительно женской, но на практике и ней сталкиваются и молодые отцы. После рождения ребенка возникают эмоциональные трудности, с которыми непросто справиться. Что полезно знать о послеродовой депрессии у мужчин.

Появление малыша полностью меняет жизненный уклад. Это испытание для психики любого взрослого. Кроме эмоционального напряжения, депрессии у отцов связаны с изменениями в гормональном фоне. Известно, что у мужчин после рождения ребенка наблюдается снижение уровня тестостерона, а это влияет на настроение.

Дополнительными факторами развития депрессии становятся стресс, хроническая усталость и давление новой ответственности. Симптомы у мужчин могут отличаться от классических признаков состояния. Вместо привычной грусти и плаксивости нередко преобладают раздражительность, гнев и агрессия.

Некоторые молодые папы становятся замкнутыми, теряют интерес к работе и хобби, больше времени проводят вне дома, отдаляются от близких. Отмечается также чувство усталости, потеря концентрации, апатия, а в тяжелых случаях возникают мысли о причинении себе вреда.

Каждая семья индивидуальна, но чаще всего депрессию у отца провоцируют следующие факторы:

• Чувство обделенности на фоне тесного контакта мамы с малышом.
• Неуверенность в новой роли.
• Давление, связанное с обязанностями основного кормильца семьи и обострившимися финансовыми заботами.
• Ощущение вины и тревога из-за расхождения со стереотипами «идеального отца».
• Недостаток сна и постоянная усталость.
• Предрасположенность к депрессии или наличие таковой у партнера.

Если симптомы продолжаются больше двух недель, необходимо применить стратегии ухода за собой:

• Сохраняйте физическую активность. Даже короткие прогулки улучшают самочувствие.
• Старайтесь спать при любой возможности.
• Обеспечьте себе полноценное питание. Не пропускайте приемы пищи, выбирайте разнообразные продукты.
• Избегайте алкоголя и рискованных способов снятия стресса.
• Открыто говорите о своих ощущениях с партнером, другом или близким человеком.
• При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!