Полезные для печени продукты и вредные привычки

Печень, являясь самым крупным органом в организме, играет решающую роль в регулировании химического состава крови и поддержании баланса питания. Эксперты подчеркивают, что алкоголь является одним из наиболее вредных продуктов и напитков для печени. Кроме того, здоровье печени естественным образом определяет здоровье всего организма. Благодаря этим продуктам можно защитить и укрепить функции печени.

Что такое полезные и вредные для печени продукты

Врачи обращают внимание на важность правильного питания для здоровья печени и дают следующие предупреждения:

Алкоголь является наиболее вредным веществом для печени.
Насыщенные жиры (транс-жиры), жареная пища, избыток сахара и фруктозы, а также рафинированные и упакованные продукты угрожают здоровью печени.
Продукты быстрого питания, содержащие трансжиры, увеличивают жировую инфильтрацию печени.
Хлеб, макароны, рис, картофель фри, жирное мясо и сладкие напитки следует употреблять в умеренных количествах.

Продукты, благоприятные для печени:

Артишок (синарин в его составе обновляет печень).
Виноград и виноградные косточки.
Авокадо (содержит галактозамин).
Бобовые, орехи.
Йогурт.
Крестоцветные: цветная капуста, капуста, брокколи.
Чеснок.
Яблоко, грейпфрут.
Зеленый чай, кофе (2-3 чашки).
Овощные блюда, приготовленные на оливковом масле, рыба, салат, редис, красная свекла, морковь.

Употребление одного и того же вида пищи в больших количествах приводит к одностороннему питанию, которое оказывает токсическое воздействие на печень.

Сбалансированное питание вместо кратковременной детоксикации

Эксперты подчеркивают, что кратковременные интенсивные программы детоксикации нагружают печень и не приносят пользы:

Благодаря естественным антиоксидантам в организме каждый день происходит детоксикация.
Эта способность может быть увеличена за счет здорового питания и потребления правильных продуктов.
Отказ от алкоголя и сигарет, избегание лишнего веса, употребление большого количества воды и физические упражнения — вот ключ к естественному детоксикации.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?