10 важных мер предосторожности, защищающих от солнечных лучей

Чрезмерное пребывание на солнце может привести к серьезным проблемам, от ожогов до преждевременного старения и даже рака кожи. Вот почему защита от солнца очень важна для нашего здоровья. Эксперты подчеркивают, что мы можем свести к минимуму эти риски, приняв осознанные меры предосторожности.

Защитите себя солнцезащитным кремом

Старайтесь использовать солнцезащитный крем, обеспечивающий защиту не менее SPF 30. Нет научных исследований, показывающих, что солнцезащитные кремы оказывают канцерогенное действие. Напротив, некоторые исследования показывают, что после применения солнцезащитных кремов снижается заболеваемость раком кожи .

Вы можете предотвратить развитие рака кожи, регулярно нанося на кожу солнцезащитный крем.

Кремы с оксидом цинка отражают лучи

Продукты, содержащие физические фильтры, такие как диоксид титана и оксид цинка, являются более безопасным выбором для всех возрастных групп, особенно для беременных женщин, кормящих матерей и детей в возрасте от 6 месяцев и старше.

Эти фильтры не всасываются через кожу и не попадают в системный кровоток, поэтому не представляют риска гормональных и системных побочных эффектов. Отражая солнечные лучи, он защищает кожу от солнечных лучей.

За полчаса до выхода на улицу нанесите на лицо два пальца солнцезащитного крема, затем такое же количество крема на шею, декольте, уши и руки соответственно. Обновляйте каждые 2-3 часа или после купания в море или бассейне.

Не забывайте наносить крем и зимой

Не забывайте наносить солнцезащитный крем всегда, летом, зимой, в пасмурную, солнечную погоду, дома и на улице, поскольку ультрафиолетовые лучи легко проходят через стекло и облака и достигают нашей кожи . Это особенно важно для людей с чувствительной кожей.

Избегайте продуктов, срок годности которых истек

Внимательно прочитайте информацию на упаковке солнцезащитного крема. Метки UVA и UVB защищают от ультрафиолета A и B; отдавайте предпочтение продуктам, обеспечивающим защиту от обеих длин волн.

Количество плюсов «+» указывает на степень защиты; по возможности выбирайте продукты с пометкой «++++».

Продукт необходимо употребить в течение периода, обычно определяемого в 6 месяцев или 1 год. Поскольку продукт, срок годности которого истек, не может обеспечить достаточную защиту, он может вызвать ожоги, пятна и рак кожи в долгосрочной перспективе.

Наденьте шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки

Чем меньше площадь тела, подвергающаяся воздействию солнца, тем меньше повреждение кожи. Носите широкополые шляпы и очки, закрывающие лоб, уши и затылок лица. Носите очки.

Если возможно, отдавайте предпочтение формам этих продуктов, содержащим защиту от ультрафиолета. Помните, что одежда, закрывающая руки и ноги из тонкой ткани, также будет способствовать защите тела от солнца.

Не выходите на солнце с 10:00 до 16:00.

В летние месяцы, когда солнечные лучи прямые, очень важно не выходить на солнце с 10:00 до 16:00, чтобы ограничить воздействие ультрафиолета.

Эти часы являются часами, когда солнечные лучи падают под самым острым углом, и это часы, когда риск солнечных ожогов, а также появления пятен и развития рака кожи особенно высок.

Оставайтесь в тени

Старайтесь как можно больше находиться в тени во время пребывания на улице. Однако имейте в виду, что воздействие ультрафиолета сохраняется и при пребывании в тени из-за солнечных лучей, отражающихся от земли. Поэтому, даже если вы собираетесь оставаться в тени, не пренебрегайте солнцезащитным кремом, выходя на улицу в нежелательное время.

Сократите время, проведенное на солнце

Если вам приходится проводить время на улице, позаботьтесь о том, чтобы ограничить время, которое вам приходится проводить на солнце , насколько это возможно.

Несмотря на все меры предосторожности, пребывание на солнце более 15-20 минут вызывает сильное воздействие ультрафиолета. Постарайтесь спланировать свой день соответственно.

Вы можете принимать защитные таблетки

В дополнение ко всем этим мерам у людей с генетической предрасположенностью к раку кожи, аллергией на солнце, раком кожи в анамнезе, а также у людей с особыми заболеваниями, такими как кожные заболевания, которые обостряются на солнце, также могут быть приняты дополнительные меры, такие как прием солнцезащитных таблеток.

Однако, поскольку эффект защиты от солнца этих таблеток сам по себе меньше, чем у кремов, важно принимать их в дополнение к другим мерам и по рекомендации врача.

Держитесь подальше от солярия

Необходимо избегать солярия, который вызывает почти в 10 раз большее ультрафиолетовое излучение, чем солнце. Существует множество исследований, в которых сообщается о серьезном росте заболеваемости раком кожи после применения соляриев, которые Всемирная организация здравоохранения назвала канцерогенными. Поэтому избегайте летнего зимнего солярия.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?