Войти

10 упражнений йоги для облегчения геморроя

Шишки или тромбоз вокруг заднего прохода возникают не только у людей с сидячим образом жизни, но и по другим причинам. Болезненный упругий геморройный узел может сильно кровоточить, вызывая анемию. При воспалении в образовавшиеся трещины нередко попадает инфекция. Предотвратить осложнения геморроя, облегчить болезненное состояние помогут 10 асан йоги.

Мулабандхасана

Асану называют «позой корневого замка». Она помогает контролировать энергию всего тела. Йога при геморрое способствует восстановлению функциональности анальной области. Мулабандхасана омолаживает половую, предстательную железы у мужчин и женщин за счет сдавливания промежности.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в «позу лотоса». Вытянутые руки положите на колени.
  2. Глубоко дышите, следите за сокращениями мышц таза.
  3. Сожмите верх живота, затем отпустите.
  4. Повторяйте до 10 раз.

Баласана

С санскрита переводится – «поза ребенка». Как и другие упражнения при геморрое, она облегчает боль, способствует устранению запоров. Нахождение в баласане помогает выводить шлаки из организма, растягивать мышцы бедер. Поза успокаивает нервную систему.

Как выполнять:

  1. Сядьте на колени, наклонитесь вперед. Прижмите бедра к пальцам ног.
  2. Лоб положите на пол, руки вытяните вперед.
  3. Осторожно надавите на бедра, грудь. Задержитесь так на несколько секунд.
  4. Расслабьтесь, разогните позвоночник, поднимитесь.

Ашвини Мудра

Поза в переводе означает «лошадь». Основная идея – сжатие сфинктера для регуляции мышц заднего прохода. Ежедневная зарядка при геморрое, в которую включена Ашвини Мудра, уже через 1–2 неделю даст положительные результаты. Сокращение мышц анального сфинктера улучшает выделительную функцию кишечника.

Как выполнять Ашвини Мудру:

  1. Сядьте в «позу лотоса», сделайте несколько дыхательных упражнений, расслабьтесь.
  2. Сконцентрируйтесь на анальной области. Сокращайте ягодичные мышцы 4–5 раз.
  3. На время расслабьтесь, затем снова повторите упражнение.

Сарвангсана

Поза известна как «березка». Это упражнение при геморрое помогает устранить отеки, разгрузить от лишней крови вены малого таза. Ее регулярное применение – отличная профилактика судорог, поскольку улучшается кровообращение в нижних конечностях. Сарвангсана облегчает работу щитовидной железы, которая получает дополнительное питание из-за притока крови.

Как выполнять:

  1. Лягте спиной на пол, руки раскиньте в стороны.
  2. Поднимайте неспешно ноги вместе с туловищем до 90 градусов.
  3. Талию подтяните вверх и подоприте ладонями, положив локти на пол.
  4. Задержитесь в этой позе на 1 минуту.
  5. Медленно опустите тело обратно.

Падахастасана

Идеальная асана для начинающих – наклон вниз. Поза облегчает боли в животе, спине, суставах. Мышцы растягиваются, расслабляются. Ключевой момент в выполнении асаны – сохранение максимального поясничного прогиба. Это убережет позвонки от болевых ощущений. Не выполняйте падахастасану во время беременности.

Техника выполнения:

  1. Станьте прямо, руки расслабьте.
  2. Сделайте вдох, поднимите руки над головой, вытянитесь.
  3. Согните туловище, наклоняйтесь вниз, пока ладони не коснутся пальцев стоп. Колени не сгибайте.
  4. Задержитесь на 5–25 секунд, поднимите туловище.

Ваджрасана

В переводе – «поза алмаза». Как и другие упражнения при геморрое, ваджрасану не стоит выполнять сразу после еды. Сначала вы можете почувствовать боль в ногах и спине, но при регулярном исполнении асаны она проходит. Ваджрасана помогает избавиться от болях в пояснице, менструальных спазмов. Поза улучшает работу пищеварительной системы.

Выполняйте асану так:

  1. Сядьте ягодицами на ноги, которые вложите внутрь так, чтобы икры касались бедер.
  2. Выровняйте по прямой линии пальцы ног, ступни и колени.
  3. Вытяните вверх шею, голову, спину.
  4. Ладони положите на колени.

Пашчимоттанасана

Переводится как «интенсивное вытяжение». Гимнастика от геморроя в домашних условиях обязательно должна включать упражнения на растяжку. Пашчимоттанасану называют позой долголетия. Во время практики активируются органы брюшной полости, укрепляются мышцы живота. Длительная фиксация в асане способствует снятию напряжения во всем теле.

Делайте асану следующим образом:

  1. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед.
  2. Наклоняйте туловище, пока руками не коснетесь пальцев ног.
  3. Старайтесь приблизить живот к бедрам.
  4. При каждом выдохе опускайтесь вниз, чувствуя, как вытягивается позвоночник.
  5. Останьтесь в доступной для вас позе, расслабьтесь.

Маюрасана

Поза имитирует стойку павлина. Баланс при маюрасане сложен для начинающих. При регулярной практике асана становится легкой в исполнении. Маюрасана обеспечивает отличный массаж органов брюшной полости. Поза улучшает перистальтику кишечника, способствует похудению.

Как выполнять:

  1. Встаньте на колени, разведите их.
  2. Наклонитесь вперед. Ладони поместите между коленями. Пальцы рук направьте назад.
  3. Локти согните, живот поместите на них.
  4. Вытянутые ноги поднимайте осторожно вместе с туловищем и головой, чтобы тело полностью оказалось параллельно полу.
  5. Найдите равновесие, зафиксируйтесь.

Маласана

В переводе – «поза гирлянды». Маласану считают лучшей для устранения симптомов геморроя. Она обеспечивает растяжение прямой кишки, раскрывает тазобедренные суставы. Поза гирлянды стимулирует очистительные процессы, налаживает пищеварение, улучшает гибкость лодыжек и коленей. При регулярном ее выполнении вы ощутите чувство безопасности, раскроете творческий потенциал.

Техника выполнения такая:

  1. Глубоко присядьте, не отрывая пяток от пола.
  2. Разведите колени в стороны. Корпус немного подайте вперед.
  3. При выдохе соедините ладони перед коленями.
  4. Локтями старайтесь развести ноги еще шире в стороны.

Бхастрика пранаяма

Асана получила название благодаря сходству с работой кузнечных мехов. Бхастрика пранаяма улучшает деятельность пищеварительной, дыхательной, нервной систем. Она очищает мозг, заряжает энергией. Асана является отличной подготовкой к практикам созерцания, концентрации.

Выполняйте асану так:

  1. Сядьте в «позу лотоса». Закройте глаза.
  2. Наполните легкие воздухом, потом медленно выдохните.
  3. Во время вздоха (2,5 секунды) представьте, что принимаете в себя положительную энергию.
  4. При выдохе (2,5 секунды) подумайте, что вместе с воздухом негатив покидает ваше тело.

Видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 10.03.2020

Что вы думаете о статье? Оставьте комментарий
Обсудить
10 упражнений йоги для облегчения геморроя