Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты
Очень хочется сбросить лишний вес, когда за окном весна или приближается время отпуска. Как похудеть с помощью лимона, используя сок и воду, какие существуют варианты диет и рецепты напитков – ответы на эти вопросы в обзоре популярных методик. Важно учесть рекомендации диетологов, обратить внимание на противопоказания, чтобы процесс снижения веса был результативным, не наносящий вреда здоровью.
Как лимон помогает похудеть
Яркий, нарядный плод широко применяется в приготовлении многочисленных блюд, напитков. Можно ли похудеть с помощью лимона, какие свойства способствуют осуществлению этого процесса? Интересен состав цитрусового плода, в который входят полезные вещества:
- витамины С, А, Р, группы В;
- аскорбиновая кислота;
- пектины в кожуре;
- лимонная кислота;
- эфирное масло;
- калий;
- медь;
- бор;
- цинк.
Польза лимона для похудения основана на его способности влиять на работу организма. При его применении в рецептах диет:
- нормализуются обменные процессы;
- расщепляются жиры – это натуральный жиросжигатель;
- уменьшается чувство голода;
- улучшается пищеварение;
- стабилизируется работа кишечника;
- снижается холестерин;
- выводятся токсины;
- повышается иммунитет;
- легче переносятся ограничения в питании;
- нормализуются показатели сахара в крови.
Как употреблять лимон для похудения
Чтобы процесс снижения веса не доставил дискомфорта, следует воспользоваться рекомендациями диетологов. Можно ли похудеть от лимона? Результаты будут существенными при условии исключения из рациона на время проведения диеты:
- алкогольных напитков;
- кофе, чая черного, зеленого;
- сахара;
- соли;
- картофеля;
- мучных изделий;
- подсластителей;
- газированных напитков;
- сладких соков;
- насыщенных жиров.
Лимонные диеты, спланированные на несколько дней, допускают применение продуктов, которые употребляются по обычному режиму питания. Рекомендовано использование:
- овощей;
- зелени;
- несладких фруктов;
- каши гречневой, рисовой;
- орехов;
- морской рыбы;
- нежирного мяса – птицы, говядины, телятины;
- молочных продуктов;
- творога;
- морепродуктов.
Как похудеть с помощью лимона без осложнения здоровья? Необходимо учесть такие моменты:
- не использовать диету больше двух недель;
- при появлении дискомфортных ощущений процесс похудения прекратить;
- подобрать рецепты с подходящими для использования компонентами – медом, содой, жгучим перцем, кефиром;
- каждый день употреблять лимон, добавляя в блюда, используемые в этот период, – дольки, цедру, сок;
- правильно выдерживать пропорции при изготовлении напитков и коктейлей.
Лимон натощак утром
Этот рецепт пользуется популярностью у желающих быть с утра в бодром настроении, поддерживать иммунитет, иметь красивую кожу, волосы. Не всем известно, как можно похудеть с помощью лимона. Способ простой – отжать из одного плода сок и залить стаканом кипятка. Чтобы получить эффект, следует знать:
- напиток, выпитый натощак, поможет усвоению питательных веществ, восстановит баланс жидкости;
- вода должна быть очищенной;
- очень горячий раствор опасен – возможен ожог слизистой.
Лимон по утрам для улучшения вкуса хорошо облагородить добавлением меда. Необходимо учесть:
- все полезные свойства продукта сохранятся только в теплой воде;
- холодный напиток способен вызвать раздражение слизистых оболочек;
- желательно выпить всю порцию залпом;
- после употребления напитка сделать несколько упражнений – махов руками, приседаний – для замедления всасывания меда в желудке, прохождения его в кишечник.
Лимонная диета
Как похудеть с помощью использования лимона? Существует множество методик, использующих для понижения веса эти плоды. Лимонная диета для похудения отличается ингредиентами, которые являются дополнением к основному продукту – кефир, мед, мята имбирь, вода. Методики имею различное количество дней для проведения:
- жесткая – двухнедельная диета;
- комфортная – семидневная;
- суточная – разгрузка на лимонной воде;
- ежедневное употребление напитка;
- экспресс-метод – двое суток.
Вода с лимоном для похудения
Очень удобный способ использования ароматного плода, чтобы похудеть – приготовление лимонной воды. Если напиток выпить натощак, можно оказать помощь организму в борьбе с лишними килограммами. Причина находится в свойствах такого состава:
- запускается выработка ферментов, выводящих токсины из печени, желудка;
- лучше усваивается кальций, требуемый для сжигания жиров;
- активизируется процесс пищеварения;
- устраняется газообразование;
- нормализуется работа сосудов;
- улучшается кровообращение;
- снижается аппетит.
Чтобы лимонная вода для похудения не нанесла вреда, желательно прислушаться к советам диетологов:
- первый стакан напитка выпивать с утра натощак;
- последующие – за 30 минут перед едой;
- вода должна быть чистой;
- желательно делать мелкие глотки;
- при возникновении чувства голода выпить стакан простой воды;
- для сохранения зубной эмали пользоваться трубочкой для коктейлей.
Теплая вода с лимоном натощак
Чтобы напиток усваивался лучше, не раздражал стенки желудка, он должен быть теплым. Если добавить мед, то при такой температуре в нем сохранятся все полезные качества. Питье имеет в составе набор витаминов и микроэлементов. Один из рецептов приготовления напитка, в котором теплая вода с медом и лимоном:
- налить в сосуд один литр;
- выдавить сок двух лимонов;
- добавить 100 грамм меда.
Имбирь с лимоном для похудения
Оба компонента напитка обладают жиросжигающими свойствами. Существуют варианты диет, помогающих с их помощью убрать лишние килограммы. Очень простой рецепт для похудения с имбирем и лимоном, не требующий изменения рациона, можно использовать длительное время. Для приготовления необходимо:
- взять натертый корень имбиря – чайную ложку;
- добавить 5 капель лимонного сока;
- съесть натощак, не запивая водой.
Можно приготовить имбирный коктейль, с помощью которого легко похудеть. Напиток следует выпивать каждый день перед завтраком. По рецепту необходимо вечером:
- взять литр воды;
- натереть лимон с цедрой;
- мелко покрошить небольшой свежий огурец без кожицы;
- измельчить 10 грамм корня имбиря;
- добавить 5 листов мяты;
- перемешать;
- закрыть крышкой;
- поставить до утра в холодильник.
Кефир с лимоном для похудения на ночь
Если нет противопоказаний к использованию этих продуктов, можно за две недели убрать до пяти килограмм лишнего веса. Кефир с лимоном на ночь действует мягко, активизирует обменные процессы, удаляет шлаки. Диета не планирует категоричного отказа от еды, необходимо ограничить употребление сахара, мучных изделий. Напиток готовится по рецепту:
- отрезать от лимона четвертую часть;
- измельчить блендером с кожурой;
- перемешать со стаканом теплого кефира.
Есть иной рецепт, где лимон для похудения используется вместе с кефиром и другими ингредиентами. Напиток получается приятным на вкус и сытным, это вариант для тех, кто привык обходиться без ужина. Для приготовления порции:
- взять стакан кефира;
- натереть на терке четверть лимона;
- перемешать;
- добавить ложку меда;
- две – воды;
- положить чайную ложку измельченного имбиря;
- щепотку корицы;
- размешать.
Лимонный сок для похудения
Чтобы снизить вес по этой методике, необходимо 15 дней. На каждый из них определено, в каком количестве принимать сок лимона для похудения. Важно выполнить ряд требований:
- напиток должен был свежеприготовленным;
- нельзя есть после 19 часов;
- пища допускается любая, кроме сладких, мучных изделий;
- сок одного лимона на 2/3 разбавляется минеральной водой;
- используется в течение дня.
Прием напитка весь период диеты по дням производится в таком количестве:
- первый – из одного плода;
- со второго по седьмой – каждый день последовательно добавляется по лимону;
- восьмой – разгрузочный, есть ничего нельзя, пить с утра до вечера напиток, в котором по три: литра воды, ложки меда, отжатых плода;
- девятый – начинает обратный отсчет – каждый день убавляется по одному лимону.
Лимонная диета 5 кг за 2 дня
Как быстро похудеть с помощью лимона? Стоит воспользоваться двухдневной методикой. Требуется на это время отказаться от еды, пить особый лимонный напиток. Его готовят так:
- взять полтора литра воды, желательно кипяченой;
- добавить сок, выжатый из семи лимонов;
- положить большую ложку меда;
- чайную – красного острого перца;
- смесь перемешать;
- выпить за день.
Тем, кого пугает наличие в рецепте перца, помощь в похудении окажет мягкий вариант напитка. Диета на лимоне за два дня поспособствует выведению токсинов, насыщению организма витаминами, минералами, снижению холестерина. Для приготовления напитка:
- налить в трехлитровую банку кипяченую воду;
- добавить сок пятнадцати лимонов;
- положить две большие ложки меда;
- размешать ингредиенты;
- в течение дня использовать все количество.
Лимонная диета на неделю
Такой вариант диеты считается мягким – можно употреблять привычную пищу, ограничив использование сахара и мучных изделий. За семь дней при его помощи можно похудеть на четыре килограмма. Диета на воде с лимоном предполагает приготовление напитка из равных частей компонентов – из плодов выжимается сок. Рекомендуется употребление по два стакана смеси:
- утром – натощак;
- вечером – вместо ужина.
Противопоказания
Полезных качеств у солнечного фрукта много, но одновременно он обладает сильным раздражающим действием. Это необходимо учесть, практикуя похудение с помощью лимона. Применяя диеты можно нанести серьезный вред здоровью,. Имеются такие противопоказания лимона к использованию:
- заболевания системы пищеварения;
- гастрит при повышенной кислотности;
- язва желудка;
- почечнокаменная болезнь;
- панкреатит;
- аллергия на цитрусы;
- энтероколит;
- язва двенадцатиперстной кишки;
- нарушения эмали зубов;
- пожилой возраст;
- беременность;
- лактация.
Эфирное масло лимона
Частой причиной появления лишних килограмм становится переедание. Эфирное масло лимона для похудения помогает уменьшению аппетита. Важная особенность – использование этого препарата способствует прекращению стрессовых ситуаций, которые часто заедаются. Способ применения средства простой – перед приемом пищи нужно вдохнуть аромат масла. Специальный сигнал, поступивший в мозг:
- сообщит о насыщении;
- не позволит съесть лишнее.
Вдыхание ароматов не заменяют еду, оно помогают ускорить выведение шлаков, токсинов из организма. При их помощи можно похудеть – лимонное масло активизирует обменные процессы, препятствует образованию жировых клеток. Эффект усилится, если последовательно чередовать эфирные запахи лимона с другими:
- розмарином;
- яблоком;
- анисом;
- мятой;
- грейпфрутом.
Видео: Как похудеть с лимоном
Отзывы
Марта, 34 года Как похудеть с помощью лимона, узнала об этом несколько лет назад от подруги. Попробовала недельную диету, сбросила 4,5 килограмма. Самое главное – я с тех пор каждое утро натощак пью лимонную воду с медом. Лишние килограммы не набираются, получаю заряд энергии, еще и кожа выглядит отлично. Самочувствие с утра отменное – советую присоединиться.
Тамара, 22 года До вечеринки пара дней, а я на платье не могу молнию застегнуть. Услышала, что лимон при похудении – действенное средство. Попробовала в оставшиеся дни пить специальный напиток. На вкус приятно, только из-за кислоты пришлось использовать трубочку – зубы-то жалко. Результат – просто супер! Платье застегнулось, на вечеринке я была неотразимой!
Валентина, 24 года После рождения дочурки набрала вес, который долго не могла сбросить. Пробовала много диет, пока не остановилась на варианте – похудение с помощью кефира, лимона. Удобно, что можно есть днем, не злоупотребляя пищей, а на ночь пить специальный напиток. Понравилось, что без напряжения стала сбавлять по килограмму за неделю – отличный темп снижения веса.
Статья обновлена: 22.05.2019